Більшість людей час від часу страждають від головного болю. Хоча головні болі, як правило, не є шкідливими, але все-таки дратівливі і часом дуже болючі. Вони можуть бути спровоковані низкою факторів, включаючи алкоголь, кофеїн, гормональні коливання, стрес, шум і світло. Головні болі, як правило, добре реагують на знеболюючі препарати без рецепта, такі як ібупрофен або аспірин, і спокій. Замість того, щоб викликати головний біль, магній іноді використовується для запобігання головного болю, особливо головного болю мігрені. Отримайте медичне оформлення перед прийомом добавок магнію.
Властивості та потенційні переваги
Магній - мінерал, який відіграє життєво важливу роль у кількох фізіологічних процесах, включаючи вироблення енергії, імунітет та нервові функції. Він також допомагає регулювати артеріальний тиск, а іноді використовується для лікування діабету, серцево-судинних захворювань та остеопорозу. Медичний центр університету Меріленда зазначає, що люди, які страждають від головного болю мігрені, часто мають нижчий рівень магнію, ніж ті, хто не отримує головні болі. Магній також може допомогти зменшити частоту головного болю.
Ефективність
У статті, опублікованій у випуску "Головний біль" за березень 2011 року, зазначається, що існує все більше доказів, що підтверджують використання магнію як лікування головного болю. Більшість досліджень оцінювали вплив магнію на головний біль мігрені, а не загальну головний біль напруги. Однак результати дослідження, опубліковані у випуску "Неврологічних наук" за червень 2007 року, показують, що магній зменшив кількість днів головного болю на 69, 9 відсотків у дітей та підлітків з головним болем напруги.
Джерела та адміністрація
Дієтичні джерела магнію включають коричневий рис, сочевицю, арахісове масло, квасоля, шпинат, вівсянку та палтус. Також випускається як дієтична добавка. За даними Медичного центру Університету Меріленда, іноді застосовують від 200 мг до 600 мг для запобігання мігренозних головних болів. Оскільки це загальна інструкція, перед застосуванням цієї дози проконсультуйтеся з лікарем і уважно прочитайте етикетку додатка.
Міркування безпеки
Не приймайте більше 350 мг магнію щодня - що є допустимим рівнем верхнього споживання для дорослих - якщо тільки лікар вам цього не каже. Прийом великих доз магнію може спричинити побічні ефекти, включаючи спазми в животі та діарею, а також може викликати токсичність магнію, симптоми якої включають зниження апетиту, м'язову слабкість, дуже низький артеріальний тиск та нерегулярне серцебиття. Управління дієтичних добавок зазначає, що магній може взаємодіяти або посилювати дію інших лікарських засобів, включаючи антибіотики та тіазидні діуретики.
