Хоча цинк є мінералом, який міститься у відносно невеликій кількості у вашому організмі, він може мати застосування для зменшення тяжкості та тривалості застуди. Викликану вірусом, звичайна застуда традиційно вважається важкою для лікування, і пацієнтам замість цього рекомендується почекати застуду, використовуючи такі заходи, як апельсиновий сік та ібупрофен, щоб мінімізувати симптоми. Оскільки цинк може допомогти зменшити застуду, важливо зрозуміти, яку кількість потрібно вжити, щоб відчути його потенційну користь.
Дослідження
Хоча деякі дослідження показали, що цинк не зменшує застуду, огляд із бази даних Кокрана Систематичних оглядів виявив, що прийом цинкових пастилок протягом перших 24 годин після виникнення симптомів застуди може допомогти скоротити тривалість застуди на день або більше, повідомляє "The New York Times". Крім того, показано, що прийом цинкових пастилок зменшує важкість застуди.
Суперечка щодо дозування
Помітно відсутнє у дослідженні Cochrane - це рекомендація щодо належної дози цинку при лікуванні застуди. "Зрештою, виявляється, що цинк має вплив на боротьбу із застудою", - сказала доктор Меену Сінгх, провідний автор дослідження Cochrane в інтерв'ю "The New York Times". "Але щодо дози все ще потрібно досягти консенсусу".
Потенційна дозування
Завжди говоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати цинк або будь-які добавки, щоб переконатися, що цинк не буде перешкоджати прийому ліків, які ви приймаєте. Отримавши дозвіл лікаря, почніть приймати цинк, як тільки відчуєте симптоми холоду, такі як нежить, свербіж очей або чхання. Університет штату Міссурі рекомендує приймати між 13, 3 і 23 мг цинку кожні дві години, поки у вас є симптоми простуди. Університет не рекомендує приймати цю дозування більше одного тижня, якщо ваш лікар не рекомендує її.
Побічні ефекти
Можливі побічні побічні ефекти, пов’язані із надлишком споживання цинку, згідно з даними Університету штату Міссурі. Сюди входить розлад шлунку або неприємний смак у роті. Прийом великої кількості цинку, наприклад, рекомендовані дози при застуді, також може заважати здатності вашого організму засвоювати мідь. Як результат, ви, можливо, захочете збільшити споживання міді під час прийому цинку. Продовження прийому дози понад 100 мг на день пов’язане з несприятливими побічними ефектами, такими як підвищений ризик раку простати та пригнічена функція імунної системи. Оскільки застуда не повинна тривати довше ніж сім днів, припинення прийому цинку після цього часу повинно допомогти вам уникнути несприятливих наслідків.
