Намагатися схуднути означає скоротити кількість споживаних калорій через напої та продукти. Кава, газовані напої, фруктові соки та спортивні напої - всі калорії, жир та / або цукор. Заміна висококалорійних напоїв водою може допомогти схуднути і додати різноманітність. Можна використовувати ароматизовану воду, але важливо прочитати етикетку харчування будь-якого продукту, перш ніж додавати його в свій раціон.
Втрата ваги
Для успішного схуднення потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте. Плануючи щоденне споживання калорій, всі продукти харчування та напої повинні враховуватися. Центри контролю та профілактики захворювань відзначають, що багато зайвих калорій може надходити від напоїв, а само покращення вибору напою може значно зменшити споживання калорій. Вибираючи напій, прочитайте етикетку про поживність, щоб побачити, скільки калорій міститься в порції і скільки розмірів порції є баночка, чашка або пляшка.
Переваги
Вашому організму потрібно щонайменше шість-вісім склянок води, щоб нормально функціонувати. Під час скорочення калорій вода є більш здоровим вибором, оскільки вона не містить калорій, жирів, кофеїну і цукру. Пиття простої води також може допомогти тілу відчути себе повноцінним і залишатися належним чином зволоженим. Це важливо, оскільки зневоднення може бути прийнято голодом, згідно з клінікою Клівленда.
Міркування
Вода, ароматизована підсолоджувачами, такими як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або мед, буде містити калорії, тому найкраще шукати води, ароматизовані безкалорійними штучними підсолоджувачами. Однак навіть напої зі штучним ароматом можуть з часом сприяти набору ваги. Вони можуть змусити організм жадати більше цукру, що може призвести до нездорового харчування, повідомляє Гарвардська медична школа. Штучно підсолоджені напої не втамовують спрагу і не наповнюють організм, як це робить вода, тому їх слід вживати лише як час від часу.
Рішення
Якщо важко пити просто просту воду, ароматизуйте її натурально фруктами та овочами. Додайте шматочок лимонного або журавлинного соку в звичайну воду або киньте кілька скибочок огірка для освіжаючого напою. Нульові калорійні газовані води також можуть додати різноманітність у ваш раціон. Якщо вам потрібно щось солодке, виберіть замість свіжого фрукта, який може бути поживним і низькокалорійним замінником підсолодженого напою.
