Зневоднення означає, що ваш організм втрачає рідину швидше, ніж ви їх замінюєте. Вода має важливе значення для вашого здоров'я; він складає 60 відсотків вашої маси тіла. Леге зневоднення піддається лікуванню, збільшуючи споживання рідини, а холодна вода підходить для поповнення ваших потреб.
Визначення
Зневоднення - це дефіцит рідини в вашому організмі, або втрачаючи його через піт, надмірне сечовипускання, діарею або блювоту, або не запиваючи достатньою кількістю рідини. Ваш організм не працює належним чином без достатньої кількості рідини, викликаючи такі проблеми, як сухість очей, сухість у роті та млявість. Надзвичайна дегідратація небезпечна для життя, хоча більшість випадків є незначними та піддаються лікуванню просто питною водою або іншою рідиною.
Лікування
Вода та інші відповідні рідини, як спортивні напої з електролітами, добре спрацьовують при незначному зневодненні. За словами зареєстрованого дієтолога Джоанни Ларсен, холодна вода є прекрасною, хоча температура не впливає на зволожуючі здатності рідини. Заморожені соски також підходять. Холодна вода є більш приємною та освіжаючою, тому тримати її зручно може спонукати вас пити більше дня або якщо ви займаєтесь напруженою діяльністю, знижуючи ризик зневоднення. Питна вода та інші рідини не працюють досить швидко у важких випадках. Повезти важко зневоднену людину до лікарні для швидкої регідратації IV рідинами.
Міркування
Пийте холодну воду або будь-яку іншу рідину повільно під час лікування зневоднення. Надто швидке пиття може спричинити блювоту, попереджає PubMed Health, що погіршує зневоднення, оскільки спричиняє більшу втрату рідини. Невеликі, але часті ковтки безпечніші, ніж зливати велику кількість рідини, яка може зробити вас неприємними.
Профілактика
Поширене правило щоденного споживання води - вісім склянок, але це може не відповідати вашим потребам, якщо ви перебуваєте в спекотну погоду або фізично займаєтесь фізичними вправами. Пот виснажує ваші рідкі ресурси, тому потовиділення сильно зневоднює вас, якщо ви не компенсуєте втрати. Пийте зайву холодну воду або інші рідини, щоб підтримувати рівень рідини в організмі. Не чекай, поки ти спрагнеш; спрага означає, що зневоднення вже почалося, і ви вже можете втрачати рідину і масу тіла.
Інші джерела
Вода та інші напої - не єдині ваші джерела рідини. Деякі продукти допомагають запобігти зневодненню, оскільки вони складаються переважно з рідини. Наприклад, помідори та кавуни - це 90 відсотків води, а багато інших фруктів та овочів - хороші рідкі джерела. Як правило, ви отримуєте 20 відсотків своєї щоденної потреби у воді від того, що їсте, а не від того, що ви п'єте.
