При правильному приготуванні суші можуть запропонувати різноманітні поживні речовини для дуже мало калорій. Наприклад, рулет з авокадо з лосося забезпечує, наприклад, купу білка і дози здорових жирів як лосося, так і авокадо за 304 калорії на рулон. Вам потрібно займатися контролем порцій, щоб зберегти здоровий обід суші.
Утримання калорій під контролем
При 304 калоріях на рулет - або шість штук - рулет з авокадо лосося не зірве ваш раціон. Якщо ви додасте другий рулон, ви подвоюєте кількість калорій, які ви вживаєте, тому дотримуйтесь лише одного. Щоб закруглити страву, додайте легкий суп з місо і салат з водоростей. Щоб додатково переконатися, що ви робите здоровий вибір, виберіть рулет, в якому є тільки лосось, авокадо, рис та норі. Будь-які гострі соуси, приготовані з майо, можуть додати 100 ккал в рулет, тоді як темпура - яка смажена - може також додати значну кількість калорій.
