Синдром ковзаючого ребра також відомий як синдром Тітце після лікаря, який вперше описав його в 1921 році. Це розм’якшення хряща, яке утримує ваші ребра до грудини і дозволяє рухати реберний суглоб таким чином, щоб він вислизав із його нормальне положення і під ребром над ним.
Вправи з приводу синдрому ковзаючого ребра
Перш ніж розпочати будь-які вправи для синдрому ковзання ребер, зрозумійте, що проблема полягає в слабкості хряща, а не м’яза. Багато вправ можуть посилити проблему і уповільнити процес загоєння. Деякі випадки стануть хронічними проблемами, для яких потрібні ін'єкції для болю або навіть операції для стабілізації уражених суглобів.
Вправи, яких слід уникати
Через властиву нестабільності суглобів слід уникати вправ, які чинять прямий тиск на груди. Відштовхування або вправи, що передбачають рухи та кидання, збільшують ризик. Спорту, який передбачає потенційний контакт з іншими спортсменами, такими як футбол чи баскетбол, слід уникати, поки ця ситуація не вирішиться.
Ранні вправи
На початковій стадії одужання застосовується сегментарне дихання для отримання більшої рухливості в ребрах. Тиск робиться, як правило, терапевтом, там, де ребра приєднуються до грудини. Потрібно вдихнути і розширити легені під час тиску. Тиск переміщується з одного сегмента в інший, тоді як довгі повільні вдихи втягуються для тиску на руку терапевта.
Розширення вправ
Для підвищення рухливості навколо реберних суглобів можна застосовувати розгинання грудної клітки та згинання. У цих вправах зігніть спину і дозвольте розширити грудну клітку, потім нахиліться вперед і стисніть груди і ребра. Це слід робити лише для ваших зручностей. Вправи на обертання сидячи можна виконувати, сидячи і повертаючи груди і плечі на одну сторону, наскільки це можливо, як ви повертаєтесь і дивитесь через плече, а потім повертаєтесь на інший бік. Будьте обережні та йдіть повільно, щоб уникнути травм.
