Легкість після бігу може бути страхітливим досвідом, особливо якщо це відбувається раптово. Різноманітні фактори, такі як неправильна техніка фізичних вправ або неправильне харчування, можуть сприяти запамороченню. Оскільки легковажність після фізичних навантажень іноді може бути симптомом більш серйозного ускладнення, важливо зрозуміти, чому воно виникає і як його можна лікувати, тому проконсультуйтеся з лікарем.
Симптоми
Запаморочення після бігу може змінюватися від легкого роздратування до важкої нестабільності. Це може супроводжуватися різними симптомами, включаючи відчуття обертання, помилковий рух, плаваючу або важку голову, або нестабільність або втрату рівноваги. Непритомність або близьке непритомність можуть виникнути внаслідок непритомності. Симптоми можуть розвинутися раптово після розпочатого режиму роботи або наростати поступово з часом.
Причини
Перенапруження себе під час занять фізичними вправами, біг без належних перерв між тренуваннями або фізичними вправами на високому рівні інтенсивності може спричинити запаморочення. Це тому, що ваші судини розширюються, щоб підтримувати кровотік під час фізичних навантажень. Коли ви перестаєте бігати, особливо якщо це різко, серцебиття сповільнюється, що зменшує приплив крові. Однак ваші кровоносні судини залишаються розширеними. Це може знизити артеріальний тиск, що призведе до запаморочення. Нерухомість також може бути обумовлена певними медичними ускладненнями, такими як серцевий стан.
Засоби захисту
Щоб полегшити запаморочення, ляжте на землю, щоб голова була на рівні з серцем. Це збільшить приплив крові до вашого мозку, допоможе вам відчути менше запаморочення.
Не займайтеся занадто енергійними вправами. Уповільнюйте темп або інтенсивність, якщо ви не можете комфортно розмовляти під час бігу. Зробіть перерву і погуляйте трохи, якщо ви почнете відчувати запаморочення, слабкість або задуха.
Охолоджуйтесь, ходячи близько п’яти хвилин після бігу. Це допоможе поступово зменшити серце та кровообіг до нормальної швидкості.
Попередження
Зверніться до лікаря, якщо ваше запаморочення сильне, часто виникає або розвивається, навіть коли не працює. Крім того, негайно зверніться до лікаря, якщо ваша легковаженість після бігу супроводжується сильними болями в голові, травмою голови, розмитим зором, жорсткістю шиї, слабкістю рук або ніг, порушенням слуху чи мови, болем у грудях, нестабільністю або лихоманкою 101 або вище. Це можуть бути симптоми серйозного ускладнення, наприклад, різке падіння артеріального тиску, стан серця, як аритмія, або навіть інфаркт.
