Стресові кульки - це маленькі кульки або предмети, наповнені ковким гелем або глиною, які тримаються в долоні. Акт багаторазового стискання м’яча може допомогти зняти напругу і зняти стрес.
Кульки також можна використовувати як засіб фізичної терапії, щоб допомогти зміцнити м’язи руки і зап'ястя. Проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж самостійно лікувати стрес або травми.
Порада
М'ячі для стресу допомагають зняти стрес. Вправи з м’ячами для стресу також можуть допомогти зміцнити м’язи руки та передпліччя.
Використання напружених куль для розслаблення
Зниження стресу та напруги може допомогти покращити якість вашого життя, сприяючи кращому сну, позбавленню від хвороб та покращенню загального самопочуття.
Стискання кулі активізує м’язи руки і зап'ястя; звільнення зчеплення дозволяє м’язам розслабитися. Повторний малюнок зчеплення та відпускання допомагає зняти напругу та стрес, і це діяльність, яку ви можете робити за своїм столом, не працюючи чи навчаючись навколо вас.
Ви можете продовжити розслаблення поза рукою та передпліччям. Рухайтеся по всьому тілу, по одному м’язу за раз. Стисніть і підтягніть м’яз, потім дайте йому розслабитися.
Ви також можете зробити собі масаж руки або ноги, щоб зняти стрес. Університет Колорадо рекомендує перекидати ноги на м'яч для гольфу, щоб зняти напругу, але ви також можете спробувати цю техніку зі своїм стресовим м’ячем залежно від твердості м'яча.
Якщо стискати кулю стресу недостатньо, спробуйте здійснити інші дії, що знімають стрес, коли у вас є час на перерву, такі як коротка медитація, глибоке дихання або пози йоги. Гуляння або сонце може також допомогти зняти тривогу.
Вправи на зміцнення та реабілітацію
М'язи рук і зап'ястя можуть слабшати від численних станів, таких як надмірне використання, артрит або перелом або розтягнення. Це може бути викликано травмою вище на руці, наприклад, ліктя. Певні медичні стани та методи лікування можуть також спричинити слабкість, включаючи свищі та пов’язані з хіміотерапією оніміння.
Видавлювання напруженої кулі може допомогти оздоровити руку та покращити силу зчеплення, радить ортопед Performance Performance. Тримайте кулю в долоні і стисніть її якомога міцніше і відпустіть. Виконайте три набори з 10 повторень.
Ваш лікар або фізіотерапевт може доручити вам робити цю вправу на обох руках або тільки на ураженій руці. Ви також можете покласти м'яч на стіл і натиснути пальцями на кулю.
Комплексний онкологічний центр університету штату Огайо зазначає, що також можна використовувати м'яч для ніг і ніг. Покладіть кульку на підлогу і закрутіть пальці ніг і натисніть на м'яч напруги кулями ніг.
Увага
Уникайте кульок з напругою, які мають додатковий аромат або виготовлені з пінополіуретану. Міністерство навколишнього середовища та продовольства Данії встановило, що дитячі іграшки, виготовлені з тієї ж речовини, виділяють високий вміст шкідливих та канцерогенних сполук, включаючи диметиламиноэтанол і метиленхлорид.
