Арахісове масло, розповсюджене на шматочку тостів, робить здоровим початок вашого дня або легкого обіду. Калорій недостатньо низький, щоб втілити у щоденні цілі, не руйнуючи свій раціон. Плюс арахісове масло і цільнозерновий тост упаковані білком, клітковиною і поживними речовинами.
Калорії в тості
Поки ви не обираєте хліб з більш високою калорійністю, такий як картопляний хліб, більшість видів хліба мають приблизно однакові калорії. Один шматочок підсмаженого цільнозернового хліба має 76 калорій, тоді як шматочок підсмаженого білого хліба містить 79 калорій. Цільнозерновий хліб - це здоровіший вибір, оскільки він має втричі більше клітковини.
Арахісове масло
Більшість типів арахісового масла - коренясте, гладке, знижене жирне або збагачене - всі вони містять близько 188 калорій у 2-ї столовій ложці. Однак арахісове масло, збагачене омега-3, має 195 калорій у тій же порції. У сортах із зниженим вмістом жиру часто є більше вуглеводів, що замінює втрачені в жирі калорії.
Користь для здоров'я
Ви отримаєте близько 267 калорій з одного шматочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла. На думку MedlinePlus, це невелика ціна для перекусу, але є гарною основою для сніданку чи обіду. Ви отримаєте якісний білок, вітаміни Е і В-6, а жир у арахісовому маслі складається здебільшого із здорових ненасичених жирів, які сприяють зниженню холестерину.
