Можливо, ви чули, що їжа пізно вночі та їжа вуглеводів вночі згубні для схуднення. Оскільки груші - це їжа на основі вуглеводів, це може призвести до того, що ви не повинні їсти їх перед сном, але це не так. Груші можуть бути частиною здорової закуски перед сном, якщо ви на дієті для схуднення.
Хрусткі калорії
Одна середня груша, вагою 178 грам, містить приблизно 100 калорій. Втрата ваги зводиться до калорій, а не до калорій. Протягом кожного дня вам потрібно постійно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте, щоб схуднути. Це відомо як дефіцит калорій. За умови, що груша вписується в норму калорій, ви можете їсти її, не боячись набрати вагу - чи їсте ви її вночі чи будь-який інший час.
Фантастичне волокно
Груші упаковані з повною клітковиною з приблизно 6 грамами на середній плід. Це може допомогти, коли мова йде про схуднення. Волокно сповільнює травлення і додає об'єм, щоб допомогти вам відчути себе повноцінними. Це також допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним, затримуючи всмоктування цукрів у кров.
Міф про пізню ніч
Деякі люди вважають, що якщо ви намагаєтеся схуднути, не слід їсти після певного часу ввечері. Однак вашому тілу все одно, що ви їсте. Будь-які калорії, які не спалюються перед вживанням, будуть використані наступного дня, зазначає науковий лікар-дієтолог Мері Флінн, кандидат фізичних наук. у статті на веб-сайті Real Simple.
Груші комбінації
Обирайте свіжі груші для перекусу перед сном, оскільки в грушах, консервованих у сиропі, набагато менше клітковини, лише 2 грама на 126-грамову порцію, а також доданий цукор. Хоча теоретично ви можете їсти груші з усім, що відповідає вашим нормам калорій перед сном, легка закуска з низькою калорійністю може бути кращим вибором. Спробуйте нарізати кілька груш і змішати їх з грецьким йогуртом з нежирним жиром, або грушею грушу у воді і подайте її з кількома горіхами та ягодами, або просто хрустіть на свіжій соковитій груші під час розмотування після довгого дня.
