Багато плавців відчувають сильне почуття голоду після завершення своїх кіл, часто більше, ніж після інших не менш енергійних серцево-судинних тренувань. Основна причина посиленого почуття голоду та схуднення після плавання передбачає температуру води. Купання в більш холодній воді дозволить спалити більше калорій, оскільки організм витрачає калорії, щоб зберігати тепло, а також плавати.
Калорії спалені
Залежно від вашої маси тіла, ви можете спалити десь від 250 до понад 400 калорій за кожні півгодини плавання за інтенсивності світла, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. З підвищенням інтенсивності плавання збільшуються і витрати калорій. Наприклад, за півгодини енергійного плавання можна спалити аж 600 калорій.
Температура води
Дослідження 2005 року, проведене дослідниками університету Флориди та опубліковане в "Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ", показало, що температура води впливає на апетити плавців. Учасники дослідження плавали 45 хвилин у басейні на 68 градусів. Після плавання учасники їли на 40 відсотків більше, ніж контрольна група.
Плавальний інсульт
На витрати калорій під час плавання також впливає тип удару, який ви плаваєте. Ви, ймовірно, відчуєте почуття голоду та схуднете після плавання високоінтенсивного удару, такого як переднє повзання, заднє повзання або метелик, на відміну від удару в спокої, як брас.
Увага
Оскільки плавання стимулює апетит, пам’ятайте, що не переїдайте після сеансу плавання. У дослідженні 1987 року, проведеному дослідниками Каліфорнійського університету та опублікованому в «Американському журналі спортивної медицини», було вивчено групу жінок із зайвою вагою, які виконували програми серцево-судинних вправ, прагнучи схуднути. Група, яка плавала, не втрачала жодної ваги. Басейн, у якому група плавала, становив 73 градуси, що може пояснити, чому вони їли більше - і, отже, зберегли свою вагу.
