Підборіддя опрацьовує руки, плечі, верхню частину спини і навіть ваш абс. Щоб зробити підборіддя, візьміть за штанги під руки, тримайте руки впритул і підтягніть себе до тих пір, поки підборіддя не буде вище планки. Підтягування - це та ж сама вправа, лише за допомогою рукоятки нахилу. При розгляді підборщика або підтягувальної планки для вашого будинку доступно кілька варіантів, включаючи автономні, знімні та гвинтові штанги. Найкращі версії включають популярний бар Pinux Chinup, бар Iron Gym Pullup, Weider 200 Power Tower та Perfect Pullup.
Ідеальний підтягування
Perfect Pullup поставляється з парою обертових ручок, які зачепляться за штангу і привносять додаткові м’язи у ваше тренування. Щоб встановити планку, зафіксуйте два набори кронштейнів у дверній рамі, але вони дають простий шаблон для вільного помилки. Після прикріплення планка вписується прямо у верхні дужки, тоді як лікоть штанги переходить у нижній набір для повороту планки назовні та вниз, щоб забезпечити безліч варіантів підборіддя та підтягування. Вони також пропонують деякі додаткові товари, які можна взяти з собою в барі, наприклад, ремені ab та Perfect Dip Bar. Ви можете отримати планку за 29 доларів, а якщо включити аксесуари, то станом на лютий 2011 року ви все одно можете отримати її за ціною менше 90 доларів.
P90X Chinup Bar
P90X - програма гарячих тренувань станом на лютий 2011 року, тому продукція, яку пропонує компанія, також рухається. Ця підборідня планка має вагу 300 фунтів і включає різноманітні ручки для використання в 12 положеннях. Станом на лютий 2011 року ви можете замовити цей бар за 75 доларів, включаючи вартість доставки. Клієнти дали хороші відгуки про довговічність та простоту використання. Прикріплення двох невеликих кронштейнів потрібно над дверним отвором, а брусок зачіпляється в кронштейни і може підходити прямо для зберігання. Щоб створити резервну копію продукту, Beachbody пропонує 30-відсоткову гарантію повернення грошей.
Залізний спортзал
Для цього підборіддя не потрібне обладнання; ви просто намотуєте її на виступ дверної рами і вона встановлена. Тепер Iron Gym поставляється з набором ремінців ab, і ви гарантуєте, що у ньому є все необхідне, оскільки компанія пропонує 30-денну гарантію. За ціною 52 долари це найдоступніший варіант у списку, а за додаткові 13 доларів ви можете додати повний додатковий бар і набір ab, ремінці, що робить цей бар набагато найбільш економічним варіантом.
Вежа 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower - це вільно розташований бар підборіддя. Він має більш високу ціну, ніж дверний проріз на рівні $ 149, але ви отримаєте ім'я Weider, і його гарантійна політика дає 90 днів. Це більше, ніж просто підборіддя. Ви також можете придбати станції для віджимань, наколінників та занурень.
