Незалежно від того, чи хочете ви, чи намагаєтесь швидко схуднути, пропуск їжі може здатися простим або необхідним способом дотриматись терміну або скинути кілька кілограмів. Однак ви можете зазнати несприятливих побічних ефектів від пропуску їжі через зниження рівня цукру в крові. Якщо у вас є серйозні наслідки, такі як втрата свідомості, вам може знадобитися негайна медична допомога.
"Голодний режим"
Ваш організм використовує низку обмінних процесів для підтримки нормального рівня цукру в крові. Коли ви пропускаєте їжу, ваш організм думає, що він знаходиться в режимі голодування, що є механізмом виживання, який запускає ваше тіло сповільнювати метаболізм. Це зменшує швидкість, з якою ви спалюєте калорії в своєму організмі, що може утримати втрату ваги. Крім того, ваш нижчий рівень цукру в крові може сигналізувати вашому мозку, що ваш організм голодний, збільшуючи рівень голоду. Під час наступного прийому їжі це може змусити вас їсти ще більше, що швидко підвищує рівень цукру в крові, налаштовуючи на підйомні гірки з цукром у крові. Крім того, оскільки ваш обмін речовин пройшов повільніше, вашому організму знадобиться більше часу, щоб переварити цю більшу їжу.
Міркування про діабет
Хоча ви можете час від часу пропускати їжу, це може бути шкідливим, якщо у вас діабет. Це тому, що як діабетик, вашому організму важко підтримувати рівень цукру в крові. Якщо ви пропускаєте їжу, ваш організм повинен компенсувати низький рівень цукру в крові. Ваш організм може спробувати компенсувати низький рівень цукру в крові, вивільняючи накопичену глюкозу. Якщо ви пропускали їжу, щоб схуднути, сплеск цукру в крові насправді може призвести до набору ваги. Крім того, коли ви намагаєтеся підтримувати постійний рівень цукру в крові, пропуск їжі може ускладнити це, зазначає дієтолог Джилл Вайзенбергер у "Діабетичній життя".
Симптоми
Коли ви пропускаєте їжу, ваш нижчий рівень цукру в крові змушує ваш організм виділяти гормони, які звужують ваші артерії, що підвищує артеріальний тиск, зазначають служби охорони здоров'я в Колумбійському університеті. В результаті у вас можуть виникнути деякі несприятливі симптоми низького цукру в крові. Сюди входить головний біль, втома, нудота, запори та нудота. Якщо ви продовжуєте пропускати їжу, ви можете втратити свідомість або мати судоми, тому що в вашому організмі недостатньо енергії для нормальної роботи.
