Довга гаряча ванна - це те, чого ви можете з нетерпінням чекати після робочого дня або стресової ситуації. Ванни - це зручне зняття стресу, оскільки майже у всіх є ванна. Якщо у вас болять м’язи або болі, ванна може допомогти розслабити м’язи і зробити біль і дискомфорт більш керованими.
Домашні засоби для болю в м'язах
М'язові болі та хворобливість часто пов’язані зі стресом на м’язи або суглоби. Травми суглобів також можуть спричинити біль у м’язах та біль. Однак ці симптоми також можуть бути викликані певними медичними станами.
Аутоімунні умови, такі як фіброміалгія та вовчак, можуть спричинити м’язові спазми та хворобливість. Гаряча ванна або гаряча ванна можуть допомогти зняти симптоми. Насправді, за даними Асоціації обізнаності з фіброміалгією, показано, що участь у фізичних навантаженнях з теплою водою негайно впливає на зменшення болю.
Порада
Ревматоїдний артрит, хвороба Паркінсона та певний електролітний дисбаланс також можуть призвести до болю в м’язах.
Ваш лікар може порекомендувати лікувальну фізкультуру, яка може включати в себе гарячі пакети, джакузі, водну терапію або інші форми тепла.
Ванна для болючих м’язів
Теплотерапія, наприклад, ванна для біль у м’язах, збільшує приплив крові та еластичність сполучної тканини. Це означає, що якщо у вас напружена мускулатура, тепла ванна може допомогти їй розслабитися. Нагрівання ангіни також може полегшити розтягнення напружених м’язів.
Не всі фахівці з фітнесу змагаються стрибнути у гарячу ванну чи гарячу ванну, щоб намочити хворі суглоби. Холодне занурення може бути включено до числа ефективних домашніх засобів від болю в м’язах.
Хворобливість буває, коли молочна кислота та інші відходи збираються у ваших м'язах через ваші судини. Температура холодної води звужує судини, щоб зменшити запалення.
Холодне занурення також зменшує швидкість нервової провідності або швидкість, з якою повідомлення надходять у ваш мозок. Як результат, занурення в холод може допомогти зменшити біль.
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим післядипломною медициною, терапія застуди також ефективна для зменшення м’язових спазмів.
Прийом холодної ванни може бути складним завданням, але намагайтеся використовувати найхолоднішу температуру, яку ви можете терпіти. Ви можете навіть додати мішок або два льоду у ванну за бажанням.
Передати Сіль
У свою ванну можна додати певні інгредієнти, які також можуть допомогти розслабити м’язи. Подумайте про додавання морської солі або солі Epsom у ванну - це допоможе зменшити набряк і заспокоїти центральну нервову систему. Можливо, ви також хочете використовувати ефірні олії, які можуть допомогти вам розслабитися та допомогти боліти м’язові групи, такі як евкаліпт, бергамот та лаванда.
Додаткові переваги для ванни
Спочатку холодний компрес або холодна ванна допоможуть оніміти травмовані м’язи і зняти біль. Через дні після травми або тренування ви можете вибрати гарячу ванну для болю в м’язах; тепло проникне і розслабить м’язи, зменшивши ризик виникнення спазмів.
Гаряча ванна також знижує рівень стресу у всьому тілі. Ви можете цього не усвідомлювати, але коли у вас болить м'яз в одній області, навколишні області можуть напружитися від посиленої роботи, щоб компенсувати болі, слабкі групи м’язів. Ванна може розслабити м’язи і підготувати їх до розтягування і наступного тренування.
