Реактивна гіпоглікемія - це низький рівень цукру в крові, який виникає після їжі. Реактивна гіпоглікемія зазвичай виникає через 1 - 3 години після вживання їжі з високим вмістом цукру або їжі з високим глікемічним індексом. Після вживання цих продуктів рівень цукру в крові коливається, піднімаючись занадто високо, а потім опускаючись занадто низько. Реактивна гіпоглікемія, можливо, є найпоширенішою причиною гіпоглікемії у не діабетиків, повідомляє NetDoctor.com.uk.
Рівень цукру в крові
Нормальний рівень цукру в крові повинен становити від 80 до 100 мг / дл. Низький рівень цукру в крові виникає, коли рівень глюкози в крові падає нижче 70 мг / дл. Гормон інсулін допомагає підтримувати рівень глюкози в крові. Після їжі рівень цукру в крові збільшується, і ваш організм виділяє інсулін, щоб повернути рівень цукру в крові до норми. Діабетикам 1 типу потрібно вводити інсулін, так як їх організм не робить. Діабетики 2 типу все ще можуть виробляти інсулін, але або недостатньо, або їх органи не реагують на нього належним чином. Їм часто потрібні ліки, щоб знизити рівень цукру в крові.
Симптоми
Реактивна гіпоглікемія викликає симптоми, схожі на тривожність. Ви можете потіти і відчувати себе хиткою або слабкою, або розвинути головний біль. Якщо у вас виникають ці симптоми, слід слідкувати за тим, щоб їсти здорову їжу якомога швидше. Найкращий спосіб попередити реактивну гіпоглікемію - це вживання невеликих прийомів їжі протягом дня та вживання здорової, збалансованої дієти, з низьким вмістом рафінованого цукру.
Глікемічний індекс
Глікемічний індекс - це показник, який використовується для визначення того, наскільки швидко і наскільки високий вміст певної їжі може підвищити рівень цукру в крові. Вуглеводні продукти з високим глікемічним індексом частіше викликають реактивну гіпоглікемію. Щоб уникнути реактивної гіпоглікемії, вживайте продукти з глікемічним індексом нижче 55. До продуктів з високим глікемічним індексом належать цукор, фініки, картопля, гарбуз, білий рис, багато крупи, білий хліб та деякі сухарі. Продукти, які мають нижчий глікемічний індекс, - це горіхи, макарони, ямс, нут, квасоля, сочевиця, соя, несолодкі молочні продукти та більшість інших овочів. Плоди з низьким глікемічним індексом - це яблука, груші та сливи.
