GABA, гамма-аміномасляна кислота, класифікується як нейромедіатор - хімічний засіб, який посилає повідомлення в мозок. В умовах стресу організм виділяє хімічні речовини, які сигналізують мозку про ініціювання бою чи реакції на політ. Коли джерело стресу проходить, організм вивільняє інші хімічні речовини, такі як GABA, щоб сигналізувати мозку про припинення бійки або реакції на політ. ГАМК-добавки - це несидячі транквілізатори, розроблені для заспокоєння тривоги та зняття наслідків стресу, наприклад, безсоння. GABA випускається у формі таблеток, гелю та порошку. Перш ніж розпочати програму доповнення, проконсультуйтеся з лікарем.
Крок 1
Виберіть належну дозування для свого стану. Дозування безсоння становить від 500 до 1000 мг приблизно за годину до сну. Дозування стресу - 750 мг, розділене на три добові дози.
Крок 2
Споживайте ГАМК натщесерце для кращого засвоєння. Для розділених доз приймайте добавку приблизно за 60 хвилин до їжі наступного прийому їжі або за дві години після їжі. Випийте повну склянку води, щоб допомогти добавці розчинитися. Якщо у вас проблеми з ковтанням таблеток, ви можете використовувати порошкоподібну форму і розчинити її у воді або соку.
Крок 3
Придбайте сублінгвальні таблетки GABA для якнайшвидшого всмоктування у кров через кровоносні судини під язиком та щоками.
Порада
Уникайте прийому ГАМК, якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, наприклад, алпразолам або діазепам, або коли ви приймаєте препарати, які можуть викликати сонливість, такі як заспокійливі за рецептом, міорелаксанти та певні антидепресанти. Припиніть приймати ГАМК, якщо ваше занепокоєння або безсоння погіршується, або відчуваєте оніміння або поколювання навколо рота або рук і ніг.
