Мелатонін - це нерегульована добавка, яку зазвичай використовують люди, які мають проблеми зі сном. Хоча дослідження говорять про те, що мелатонін не виліковує безсоння, він може бути ефективним при порушеннях сну, таких як затримка струменя та синдром затримки фази сну. При неправильному використанні мелатонін може спричинити тимчасові негативні побічні ефекти для вашого сну. Оскільки також існує багато протипоказань з іншими лікарськими засобами, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви розглядаєте препарати мелатоніну.
Сонливість наступного дня
Більшість людей повідомляють про почуття більшої готовності після прийому мелатоніну. Однак для інших мелатонін може викликати стійку сонливість на наступний день після вживання. Якщо на наступний день ви приймаєте сон, ви можете дозувати занадто високу дозу, і вам слід поговорити з лікарем про коригування його. Не керуйте важким обладнанням до п’яти годин після прийому мелатоніну, радить Національний інститут охорони здоров’я.
Погані сни
Оскільки мелатонін впливає на цикли сну та настрій, сни можуть бути більш інтенсивними, ніж зазвичай. Користувачі мелатоніну повідомили про погані сни та кошмари, повідомляє доктор Брент А. Бауер, лікар-інтерніст клініки Майо. Якщо ви чутливі до поганих снів, мелатонін не для вас.
Засоння
Деякі люди повідомляють про вищі випадки лунатизму під час вживання препаратів мелатоніну. Засоння або сомнамбулізм часто зустрічається у дітей, але зазвичай зникає після статевого дозрівання. Засоння відбувається під час глибокого сну і після цього не запам'ятовується. Однак люди можуть поранити себе під час епізодів лунатизму. Відомо, що деякі лунатики керують своїми транспортними засобами.
Загострення порушень сну
Як не дивно, мелатонін може погіршити порушення сну у деяких людей, особливо якщо його приймати протягом тривалого періоду та у великих дозах, згідно з дослідженнями, опублікованими в "Журналі біологічних ритмів". Таким чином, мелатонін не можна вважати доповненням до сну. Якщо ви страждаєте від постійних проблем із висипанням, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати мелатонін.
