Вагітність може заплутати час, оскільки ви повинні переосмислити всі свої старі звички. Від розпорядку тренувань до дієти все змінюється. Ви можете продовжувати насолоджуватися цим здоровим салатом на обід або за вечерею, але, можливо, вам доведеться змінити деякі з варіантів приготування салатних заправ.
Пов'язки з низьким вмістом жиру
Коли ви вагітні, кожна калорія повинна містити харчову цінність, яка допоможе вам і вашій дитині. Як результат, деякі харчові експерти, такі як Кімберлі А. Тессмер, RD, LD, автор книги "Все, що стосується вагітності, " рекомендують пропустити туалетні вироби з високим вмістом жиру, які можуть накопичити калорії та вибрати низький рівень жиру. замість жиру. Більшість ваших улюблених соусів також доступні в нежирних варіантах. Наприклад, ранчо, французька, італійська всі мають нежирну версію.
Повноцінні пов'язки
Пов'язки, яких слід уникати
Вагітним жінкам слід уникати заправок з м'якими сирами, такими як фета з синього сиру або непастеризованих сирів. Ці сири не проходять ту саму переробку, щоб знищити шкідливі бактерії, наприклад, лістерії, яким повинні зазнати тверді сири, як чеддер. Також уникайте перев'язок, які містять сире яйце, наприклад, деякі перев'язки Цезаря, через ризик сальмонели. Коли ви сумніваєтесь, прочитайте етикетки або запитайте сервера в ресторані, що є в заправці, перш ніж їсти. Деякі види бактерій, що переносяться їжею, такі як сальмонела, можуть перетнути плаценту і нашкодити вашій дитині.
Альтернативи одягання
Ви можете опустити салатну заправку всі разом, якщо вам здається, що це менш заплутано. Наприклад, шприц з лимонного соку або соку лайма може додати аромат, а також здорову дозу вітаміну С без додавання калорій у ваш салат. Столова ложка бальзамічного оцту також може додати великій дозі здорового аромату в ваш салат. Крім того, придбайте м’ясорубку сушених трав, призначених для салатів, у місцевому продуктовому магазині. Ці трави та спеції містять, серед іншого, сушену цибулю, сіль селери та чорний перець.
