Китайські фуршети дуже злісні за їх висококалорійну їжу з високим вмістом жиру. Це правда, що ви можете зазнати певних проблем, коли заходите в ресторан і бачите свіжоскладені кургани різнокольорових творінь, які пахнуть так само добре, як виглядають. Але є надія. Коли ви намагаєтесь утримувати пояс на одному рівні, одночасно підтримуючи рівень холестерину в сироватці в нормі, ви можете насолоджуватися всім, що може запропонувати китайський фуршет, якщо ви дисципліновані і знаєте, на що звертати увагу.
Крок 1
Прогулянка прямо до салат-бару. У всіх китайських фуршетах принаймні невеликий розділ, присвячений салату. Наповніть тарілку салатом, огірками, морквою, помідорами та будь-яким іншим свіжим овочем, який вам подобається. Зверху намочіть пасмо. Не перестарайтеся з перев’язкою; використовуйте лише так, щоб надати салату аромат. Вживання салату може зняти голод перед тим, як повернутися до фуршету.
Крок 2
Уникайте рулет з яєць. Хоча яєчні булочки можуть бути одним з найпопулярніших продуктів на китайському фуршеті, вони також смажені у фритюрі та з великим вмістом жиру. Стандартний 4-дюймовий яєчний рулет містить майже 20 грам жиру і приблизно 250 калорій, згідно з зоною схуднення Dotti. Перейдіть на рулет з яєць і виберіть суп з едамамом або краплями з яєць.
Крок 3
Вибирайте біля фонтану воду або несолодкий чай. Запасіть собі додаткові калорії, поївши з напоями, які не містять калорій. Використовуйте цукрозамінник у чаї та додайте у воду лимон, якщо хочете посилити смак.
Крок 4
Вибирайте харчові продукти з овочами і мало або зовсім не соусом. Вибирайте парені креветки та овочі, маринуйте соусом, подрібнюйте суї та розмішайте смажене тофу з овочами. Тримайтеся подалі від страв, які плавають у вершковому маслі та кисло-солодкому соусі. Крім того, уникайте будь-якого, що пасеться і випікається.
Крок 5
Дістайтеся до правильного типу рису. Тримайтеся подалі від свинячого смаженого рису з високим вмістом жиру, натрію та калорій. Вибирайте на пару рис замість цього і шукайте коричневий рис з більш високим вмістом клітковини, якщо він є.
Крок 6
Використовуйте палички для їжі всю свою їжу. Незалежно від того, наскільки сильним є бажання взяти виделку і ложку, залиште їх на столі, щоб використовувати ваші палички для їжі. Це змусить вас їсти повільніше і, можливо, споживати менше їжі.
