Ви не знайдете жодного суперпродукту, який зрізи швидше заживає, але ваша дієта має велику роль у процесі загоєння. Оптимальне відновлення ран з мінімальними рубцями залежить від конкретних поживних речовин. Клініка Клівленда називає різноманітні продукти харчування як сильні продукти, щоб допомогти загоєнню ран. Ці продукти є багатими джерелами поживних речовин, необхідних для відновлення тканин: білка, цинку, заліза, а також вітамінів А і С.
Порада
Жодна їжа не може чарівно вилікувати ваші порізи та шрами, але дієта, наповнена живильною їжею, включаючи велику кількість білка, вітамінів А і С, заліза та цинку, є невід'ємною частиною процесу загоєння.
Отримайте багато білка
Білки необхідні для відновлення пошкодженої шкіри, колагену та судин. Насправді брак білка перешкоджає загоєнню, а отримання достатньої кількості допомагає оптимально скоротити скорочення. Якщо ви отримаєте велику травму, маєте ранозагоювальну рану або хірургічне втручання, можливо, вам знадобиться більше білка, ніж зазвичай, але це рішення слід прийняти разом з лікарем. Нежирне м'ясо, птиця, риба, соя та квасоля містять найбільше білка, після чого - молочні продукти та яйця з низьким вмістом жиру.
Вітамін С необхідний
Розрізи гояться поетапним процесом, який починається з основи колагену. Після утворення колагенової сітки з країв зрізу виростає нова шкіра, використовуючи колаген для підтримки, поки вона не зустрінеться посередині. Колаген виготовляється з білка, але його виробництво залежить від наявності вітаміну С.
Цитрусові фрукти та соки - це головне джерело вітаміну С. Іншими хорошими джерелами є полуниця, помідори, перець, запечена картопля, брокколі, шпинат, капуста та брюссельська капуста.
Вітамін А підвищує оздоровлення
Вітамін А також допомагає зміцнити рану, стимулюючи синтез колагену. Яйця, незбиране молоко та збагачені молочні продукти з низьким вмістом жиру забезпечують вітамін А, але не потрібно покладатися на продукти тваринного походження. Овочі жовтого та оранжевого кольору та темно-зелені листяні овочі - також хороші джерела.
Цинк та залізо допомагають відновити
Ваш організм не може виробляти білок і колаген без цинку, тоді як залізо доставляє кисень до пошкодженого місця. Однією з найпоширеніших причин зараження порізу або рани є нестача кисню, згідно з даними Advances in Wound Care. Дефіцит будь-якого мінералу може затримати відновлення та відновлення тканин. Продукти, багаті білком, є хорошими джерелами цинку та заліза. Обидва мінеральні речовини містяться також у цільних зернах та укріплених злаках та хлібах.
Постійна підтримка шрамів
Не існує продуктів, які вилікують шрами прямо. Однак рубці потребують такої ж поживної підтримки, як і надрізи, оскільки вони розвиваються як нормальна частина процесу загоєння ран. Їжте збалансовану дієту під час і після процесу загоєння, оскільки шрами зміцнюються поступово.
Після повного відновлення розрізу сонцезахисний крем і зволожуючі мазі можуть допомогти мінімізувати появу шрамів, але місцеві методи лікування вітаміном Е, С або D не виявили допомоги, згідно з журналом Archives of Dermatological Research.
