Десни допомагають підтримувати зуби, м’язи, тканини та кістки всередині рота. На жаль, ваші ясна можуть схильні до захворювань ясен або набрякання. Щоб запобігти або лікувати ці стани, слід розглянути можливість зміни свого раціону, включаючи добір поживних продуктів, багатих вітамінами, гарантуючи, що ваші ясна залишаться здоровими та міцними. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які вітаміни.
Вітамін С
Вітамін С - важлива поживна речовина для організму, оскільки допомагає у виробництві колагену, білка, який використовується для виготовлення тканин навколо ясен, утримуючи зуби на місці. Вітамін С також діє як антиоксидантний вітамін і важливий для захисту вас від вільних радикалів, які є нестабільними сполуками, які можуть завдати шкоди вашим яснам, роблячи їх крихкими. Дефіцит вітаміну С може призвести до запалення ясен або кровоточивості ясен. Хорошими джерелами вітаміну С є цитрусові, зелений перець, картопля та шпинат.
Вітамін В-12
Вітамін В-12 або кобаламін входять до групи вітамінів групи В. Важливо, щоб у вашому раціоні був достатній запас вітаміну В-12, оскільки низьке споживання поживних речовин може призвести до анемії. Кровотечі ясен пов’язані з анемією. Вітамін В-12 також важливий, оскільки допомагає зберегти шкірні тканини здоровими. Вітамін В-12 можна знайти лише в продуктах тваринного походження, таких як яйця, риба, свинина, молюски та печінка.
Вітамін Е
Вітамін Е є жиророзчинним, тобто вітамін зберігається у ваших жирових тканинах. Вітамін Е - це також вітамін-антиоксидант, який допомагає захистити ваші тканини від ураження вільними радикалами. Вітамін Е показав, що допомагає лікувати важкі захворювання пародонта, до яких належать періодонтит або гінгівіт. Хорошими харчовими джерелами вітаміну Е є зародки пшениці, спаржа, насіння та кукурудза.
Вітамін А
Вітамін А важливий для сприяння формуванню та відновленню зубів та м’яких тканин. Вітамін А - ще один антиоксидантний вітамін, ефективний для руйнування вільних радикалів. Вітамін А необхідний для збереження тканин пародонта. Вітамін А міститься в таких продуктах, як морква, вершки, риб’ячий жир, листяні овочі, яйця та зимові кабачки.
