Приблизно 17 відсотків дорослих американців мають високий рівень холестерину, повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань. Якщо ви серед них, ви стикаєтеся з більшим ризиком серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, ніж ті, у кого рівень здорового холестерину здоровий. Ваш ліпопротеїд низької щільності, холестерин ЛПНЩ найбільше збільшує ризик виникнення цих станів; знаючи різницю між здоровим та нездоровим рівнем, пропонує кращу оборону для вашого серця.
Здоровий холестерин ЛПНЩ
Рівень холестерину ЛПНЩ має п'ять категорій: оптимальний, майже оптимальний, гранично високий, високий і дуже високий. Вимірювання від 130 до 159 міліграмів на децилітр ставить вас у діапазон прикордонних, що може становити небезпеку для здоров’я залежно від кількості факторів ризику серцевих захворювань, окрім рівня холестерину. Ваш лікар враховує все це перед тим, як визначити, як лікувати ваш стан.
Фактори ризику
Крім високого холестерину, ожиріння, ведення неактивного способу життя та куріння збільшують ризик розвитку серцевих захворювань. Сімейний анамнез серцевих захворювань - це ще один фактор, поряд із такими захворюваннями, як діабет та високий кров'яний тиск.
Визначення лікування
Хоча рівень ЛПНЩ 158 міліграмів на децилітр є граничним, але для деяких людей це може бути більш небезпечним, ніж для інших. У більшості випадків ваш лікар обирає спочатку лікування дієтичних змін та способу життя. Якщо у вас захворювання серця та рівень ЛПНЩ 130 міліграмів на децилітр або вище, лікування медикаментами може бути необхідним навіть після зміни способу життя. Зазвичай американська асоціація серця вважає можливим ліки, якщо у вас є два або більше факторів ризику серцевих захворювань, а також рівень холестерину 160 міліграмів на децилітр або більше.
Зміни в харчуванні та способі життя
Зміни в харчуванні та способі життя включають втрату ваги, вживання в їжу менше насичених та транс-жирів та збільшення харчових волокон. Ожиріння є загальним фактором ризику високого холестерину; один зазвичай супроводжує іншого. Заручитися допомогою дієтолога, щоб забезпечити можливий план здорового харчування. Насичені жири, такі як червоне м’ясо, молочні продукти з цільного жиру, яєчні жовтки та рослинна олія негативно впливають на рівень холестерину ЛПНЩ. Обмежте споживання до менш ніж 7 відсотків від своїх щоденних калорій, рекомендує клініка Клівленда. Транс-жири містяться в хлібобулочних виробах та закусках. Вони гірші для вас, ніж насичені жири, і їх слід вивести повністю. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес, овочі, фрукти, сочевиця, бобові та цільні зерна, допомагають знизити рівень ЛПНЩ, поглинаючи його в кишечнику і виводячи його з організму. Збільшення кількості фізичних вправ, які ви отримуєте щодня, знижує рівень холестерину і зміцнює серце. Беріть участь щонайменше 30 хвилин щодня.
Статини
Зазвичай лікарі призначають статини для зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Національний інститут серцевих легенів і крові пояснює, що пацієнти в середньому знижують холестерин на 20 - 60 відсотків під час прийому цих препаратів. Як правило, ці препарати займають від чотирьох до шести тижнів, щоб отримати повний ефект. Ваш лікар може додати секвестрант жовчної кислоти для підвищення ефективності вашого статину. Ці два препарати у поєднанні можуть призвести до більш ніж на 40 відсотків зниження ЛПНЩ.
