Набряк пальців під час бігу може бути просто результатом посиленого припливу крові до ваших цифр, але якщо набряк у вашому тілі надзвичайний, хворобливий або стійкий, можливо, ви захочете звернутися до лікаря. Набряки, набряки, викликані надлишком рідини в тканинах вашого тіла, можуть свідчити про набагато серйозніший стан, включаючи серцеву недостатність, захворювання нирок, проблеми з печінкою від цирозу тощо.
Рух крові і набряк пальців
Під час бігу ваше тіло активно залучає майже кожен орган у вашому тілі, щоб підтримати посилення м’язової дії, кровотоку та дихання. Ваше тіло - це дуже узгоджена машина, і сотні фізіологічних змін при доброму виконанні ініціюють роботу з розсіювання тепла і розподілення більше кисню. Це може призвести до набрякання ваших рук із надлишком крові, оскільки ваше тіло розподіляє кров по вашій шкірі та судинах у ваших кінцівках. Це абсолютно нормально і хороший показник того, що ваш організм переживає здорові процеси.
Ваша кров містить клітини, які переміщують кисень та основні поживні речовини до ваших м'язів, а також компонент рідини, що складається головним чином з води. Кров зазвичай залишається у ваших кровоносних судинах, коли ви перебуваєте в спокої, але фізичні вправи можуть спричинити потрапляння крові в м’які тканини вашого тіла, включаючи пальці. Цей рух допомагає зусиллям організму підтримувати постійну основну температуру; під час бігу ваше тіло нагрівається, і кров рухається з ваших кровоносних судин до м’якших тканин пальців і шкіри, щоб розсіювати зайве тепло. Ви можете помітити набряки пальців частіше в особливо спекотні дні, оскільки ваш організм працює надто важко, щоб ви були прохолодними.
Неактивні руки малюють кровотік
Взагалі руки під час бігу досить неактивні. Хороша форма бігу означає тримати руки під кутом 90 градусів, руки і зап’ястя розслаблені, і це робить їх ідеальним місцем для вашого тіла, щоб перемістити трохи зайвої крові для відводу тепла. М’які тканини ваших пальців дозволяють швидко розсіюватися тепло. Оскільки ваші пальці не містять м'язів і неактивні під час бігу, під час бігу там не утворюється тепло. Тримайте руки розслабленими, щоб сприяти природному регулюванню основної температури, і не хвилюйтеся, якщо ваші пальці трохи набрякають від цього збільшення рідини.
Втрата натрію і набряк пальців
Незважаючи на те, що деякий набряк пальця є нормальним під час бігу, людина з надлишковим тиском може відчувати зовсім інший тип набряку, який називається гіпонатріємія. Гіпонатріємія виникає, коли рівень натрію в крові зменшується нижче норми, що може статися, якщо ви розріджуєте рівень натрію надлишковим зволоженням або якщо ви не приймаєте достатньо електролітів, щоб компенсувати сіль, яку ви втрачаєте через піт. Симптоми гіпонатріємії включають набряк клітин у всьому тілі, оскільки вони наповнюються зайвою водою, і це зазвичай діагностується набряком у пальцях, руках та ногах. Ретельний моніторинг споживання води та заміна втрачених електролітів спортивним напоєм, солоною їжею або добавкою електролітів дозволять зберегти гіпонатріємію.
Незвичне набряк в тілі
Хоча деякий набряк пальця в нормі, ви завжди повинні звертати увагу на своє тіло і звертатися до лікаря, якщо щось відчуває себе незручно або боляче. Ваші пальці можуть набрякати з ряду інших причин, ніж нормальний рух крові. Набряк - це набряк рук, ніг або щиколоток, викликаний недостатністю нирок, цирозом печінки, серцевою недостатністю або сонячними опіками. Якщо набряк руки зберігається після занять фізичними вправами, пора проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи загрожує вам серйозний стан.
