Коли ви їсте в закладі швидкого харчування, як Макдональдс, інформація про калорії не завжди є першим, що вам спадає на думку. Але, вивчаючи інформацію про поживні речовини вашої страви, будьте те, що Квартальний сирник із сиром чи великим маком може допомогти вам досягти своїх цілей на калорійність та макроелементи.
Порада
Квадратний потік McDonald's з сиром важить 540 калорій. Кількість калорій у Big Mac також становить 540 калорій. Обидва варіанти містять 28 грамів жиру та понад 40 грамів вуглеводів.
Чверть калорій Калорії
Згідно з веб-сайтом McDonald's, «Квартальний сирник з сиром» - це фарш з яловичого фаршу на булочці з кунжутом, яка містить 540 калорій. Сюди входить 13 грам білка, 28 грам жирів і 42 грам вуглеводів з 10 г цукру і 3 г клітковини.
На веб-сайті також зазначено, що 250 калорій з 540 калорій у квартальній пайці з сиром надходять з жиру. Їжа включає 13 грамів насиченого жиру, 1, 5 г транс-жирів і 100 міліграм холестерину.
Він також містить 1120 міліграм натрію, 1090 міжнародних одиниць вітаміну А, 2 міліграма вітаміну С, 190 міліграм кальцію і 4, 5 міліграма заліза.
Кількість калорій Quarter Pounder, що становить 540, робить його можливим прийомом їжі, що відповідає нормам калорій багатьох дорослих. Гарвардське здоров'я рекомендує мінімальне споживання 1200 калорій на день для жінок і 1500 калорій на день для чоловіків. Ваше ідеальне споживання калорій для схуднення залежить від вашого віку, статі та рівня активності.
Однак майте на увазі, що справа не лише в тому, скільки калорій ви споживаєте. Оскільки в квартальному пундері є мало клітковини, воно, ймовірно, не заповнює достатньо, щоб скласти всю їжу - і якщо ви замовляєте сторони, як картопля фрі, ви можете з'їсти 1000 калорій у сидячому режимі або більше.
Калорії великого Mac
У Біг-Маці є 540 калорій, де містяться дві яловичі пиріжки та три шарики булочки з кунжутом. Бургер містить 28 грамів жиру, 25 грам білка і 46 грамів вуглеводів, включаючи 9 грам цукру і 3 грами клітковини.
Як і у Quarter Pounder, 250 калорій у Біг-Маку надходять з жиру: Є 10 грамів насиченого жиру, 1 грам транс-жирів та 80 міліграм холестерину. Бургер також забезпечує 940 міліграм натрію, 530 міжнародних одиниць вітаміну А, 1 міліграм вітаміну С, 120 міліграм кальцію і 4, 5 міліграма заліза.
Американська асоціація серця говорить, що дорослі повинні прагнути отримувати не більше 5 - 6 відсотків своїх щоденних калорій із насичених жирів. І, згідно з Правилами дієтичного харчування 2015-2020 років для американців, дорослі повинні прагнути з'їдати менше 2300 міліграм натрію на день.
