Кришталик очей зазвичай чіткий, що дозволяє бачити без перешкод. Катаракта - це помутніння в кришталику, яке перешкоджає вашому зору. Катаракта може вражати невелику частину або більшу площу ока, і найчастіше пов’язана з віком, за даними Національного очного інституту. Важкі катаракти повинні бути видалені, щоб зберегти зір, але ранні ознаки стану можуть бути змінені або покращені при харчуванні.
Крок 1
Вживайте в їжу продукти з високим вмістом вітаміну С. Американська асоціація оптикометричних речовин - AOA - повідомляє, що антиоксидантні якості вітаміну С можуть уповільнити або зменшити прогресування катаракти. Чоловіки повинні намагатися споживати щонайменше 90 мг вітаміну С щодня, а жінкам потрібно 75 мг. Курцям, можливо, знадобляться додаткові 35 мг, крім цих базових потреб. Їжа, що містить вітамін С, включає брокколі, апельсини, полуницю, помідори, диню, папайю та зелений перець.
Крок 2
Перейдіть на «зелений» раціон, щоб зменшити ризик катаракти та, можливо, не допустити погіршення існуючої катаракти. Зелені овочі, особливо темна листяна зелень, як шпинат, капуста, ріпа зелень і салат румун, містять велику кількість поживних речовин, званих лютеїном і зеаксантином. Відповідно до найздоровіших продуктів харчування у світі, лютеїн та зеаксантин сприяють здоров'ю очей та можуть запобігати дегенерації макули та катаракти. Брокколі, кабачки та брюссельська капуста також містять ці поживні речовини.
Крок 3
Підвищіть рівень каротиноїдів, поживних речовин, які надають фруктам і овочам помаранчевий або червоний відтінок. Лікарня Діаконесс Бет Ізраїль у Бостоні повідомляє, що споживання бета-каротину, типу каротиноїду, призводить до зниження захворюваності на катаракту та може сприятливо для здоров'я очей. Морква, кабачки, персики, помідори та інші апельсинові овочі та фрукти забезпечують вас каротиноїдами.
Крок 4
Попросіть свого лікаря про прийом вітамінних добавок, якщо у вас катаракта на ранній стадії. Отримати достатньо високий вміст антиоксидантів вітамінів С, Е та А, щоб змінити стан здоров'я очей, може бути складно через дієту. Крім добавок до здорової дієти, добавки можуть покращити здоров'я очей.
Порада
Обмежте споживання алкоголю до 1 до 2 напоїв на день, якщо ви загрожуєте захворюваннями очей. Національний інститут очей пояснює, що ризик розвитку катаракти може збільшуватися при більшому вживанні алкоголю.
