Натрій - важлива поживна речовина в раціоні. Однак сучасний американський раціон містить надмірну кількість солі, яка може впливати на багато різних частин тіла. Наприклад, вживання занадто багато натрію в раціоні може спричинити негативні наслідки для шкіри, які можуть змусити вас не виглядати і відчувати себе найкраще.
Ефекти солі в організмі
Натрій, який також називають «сіллю», є життєво важливою поживною речовиною, необхідній організму для належного функціонування. Однак вживання занадто багато натрію може призвести до багатьох небажаних побічних ефектів в організмі, включаючи гіпертонію, набряки, здуття живота та зневоднення. Сіль часто додають у їжу, але її можна також знайти у великій кількості в оброблених та фасованих продуктах, таких як чіпси, сухарі, страви з рисових приправ, консервовані супи та сир.
Наслідки для шкіри
Коли ваше тіло відчуває негативні наслідки від споживання занадто великої кількості натрію, ваша шкіра також відчуває це. Ваше обличчя може стати одутлим і роздутим через затримку води, спричинену занадто великою кількістю солі в раціоні, і у вас можуть виникнути мішки під очима. Шкіра може стати сухою і тріщиною, або може виникнути надвиробництво олії, оскільки масляні залози намагаються компенсувати зневоднення шкіри. Це може призвести до проривів шкіри.
Альтернативи
Замість того, щоб використовувати сіль для приправлення їжі, спробуйте використовувати свіжу або сушену зелень, свіжий лимонний сік, олію і бальзамічний оцет або перець. Уникайте вживання в їжу оброблених або упакованих продуктів, а натомість вживайте якомога більше продуктів із цілих харчових джерел. Уникайте газованих напоїв та енергетичних напоїв, які часто містять більш високий вміст натрію і вважаються прихованим джерелом споживання солі.
Міркування
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або цілісним лікарем, перш ніж знижувати або виключати натрій зі свого раціону, як спосіб лікування вашої шкіри. Певні стани здоров'я, наприклад, діабет, можуть негативно вплинути на раптову зміну споживання солі. Ваш лікар може провести тести, щоб визначити, чи дієта зі зниженим натрієм підходить саме вам.
