У той час як у найвідоміших моделей Victoria's Secret, таких як Алессандра Амбросіо, Міранда Керр, Маріса Міллер та Хайді Клум, усі кузови виглядають без зусиль, є багато поза кадрів, щоб підготувати їх до фотозйомки та злітно-посадкової смуги. Ангели Victoria's Secret наполегливо працюють з Джастіном Гельбандом щонайменше 75 хвилин щодня, щоб досягти їх всесвітньо відомих фігур, в той час як їсти здорову дієту з низьким вмістом жиру, щоб доповнити її вправою. Хоча їх тіла виглядають недосяжними, ви можете прийняти звичайний режим тренувань Victoria's Secret для покращення здоров'я.
Силові тренування
Моделі Victoria's Secret не секретують, коли справа стосується їх силових тренувань. Силові тренування допомагають їм тонізувати тіло, зберігаючи відомі криві VS. Міранда Керр займається опором і функціональними тренуваннями в рамках своєї тренування, в той час як Алессандра Амбросіо каже, що її тренер веде її через присідання і випади, щоб отримати ідеальну бразильську задку. Ви можете прийняти більше силових тренувань у свою рутину, використовуючи смуги опору та вільні ваги, щоб надати більший опір таким вправам, як присідання, хрускіт, дошки та виступи.
Кардіо
Кардіо є важливою частиною будь-якої фітнес-рутини, і Victoria's Secret Angels не є винятком. Тренер Девід Кірш працював з Хайді Клум після її третьої вагітності і гарантував, що вона займається великою кількістю кардіо для спалювання зайвого жиру. Міранда Керр додає до своїх тренувань кікбоксинг та інші високоінтенсивні кардіо, включаючи щоденні пробіжки. Створюючи рутину вправ, включайте не менше 30 хвилин кардіо на день. Якщо ви ходите, бігаєте, кикбокс, танцюєте або займаєтесь спортом, це може допомогти вашому тілу спалювати жир, щоб продемонструвати вашу важку працю.
Ab Work
Тонізований животик Victoria's Secret постійно голиться під час фотосесій, рекламних роликів та шоу злітно-посадкових смуг, тому Ангели приділяють особливу увагу тонуванню животиків. Замість того, щоб робити тисячі сухарів, дівчата використовують такі види фітнесу, як танці та капоейра, щоб тонізувати абс з рухом талії, а не з твердими сухарями. Маріса Міллер вважає за краще використовувати групи опору під час перегляду телебачення, а Міранда Кер витрачає щонайменше 30 хвилин на день, працюючи спеціально над її ядром, руками та рівновагою. Виконуючи вправи на ab, техніка є найважливішим компонентом. Слідкуйте за тим, щоб ваш гнійник був зайнятим і ваш хребет був нейтральним для максимальної користі.
Дієта
Тіло, подібне до показаних на злітно-посадковій смузі Victoria's Secret, не виграє кілька годин щоденних занять. Дівчата дотримуються досить суворих дієт, щоб тіло було худим і знежиреним. Парові овочі, курка та риба часто в меню, а також такі страви, як йогурт та фрукти на сніданок. Маріса Міллер також уникає алкоголю, соди та вуглеводів перед стріляниною та їсть сиру чисту їжу за 48 годин до шоу зйомки або злітно-посадкової смуги. Вживання в їжу продуктів з низьким вмістом калорій, але дуже поживних часто протягом дня, може тримати ваш метаболізм спаленням і забезпечувати ваше тіло необхідним паливом для більш ефективної втрати ваги.
