Ваші суглоби сильно впливають на рух, який використовується для приведення в рух під час бігу. Фізіологія кроку і розгойдування ноги для іншого кроку в поєднанні з ударом кожного удару стопи створює величезне напруження на всі м’язи ніг. Через фізичні вимоги до занять бігом не рекомендується бігати підтягнутими підколінними суглобами, поки ви не досягнете повного одужання від травми.
Обсяг травм
Американська академія ортопедичних хірургів говорить, що підтяжка або перенапруження підколінних суглобів відбувається, коли основний м’яз задньої частини стегна рветься або розтягується. Легке перенапруження може бути не більш ніж легким потягом, що викликає жорсткість, але більш сильне перенапруження може означати розрив м’яза або можливий повний розрив тканини.
Підкоси та біг
У дослідженні Єлизавети Чуманової, яке з'явилося у випуску "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах" за березень 2011 року, пояснюється, що підкоси є найактивнішими у фазі розгортання циклу ходи, коли ваша нога залишає землю та крокує вперед до наступного кроку. У дослідженні також робиться висновок, що підвищена швидкість також збільшує стресове навантаження на підколінний суглоб. Виходячи з цієї інформації, майже не існує способу уникнути зачеплення підколін під час бігу. Тому біг із витягнутим підколінним суглобом може лише посилити існуючу травму і підштовхнути її до розриву або розриву.
Лікування та одужання
Medline Plus пояснює, що ступінь часу відновлення залежить від тяжкості тяги. Легке потяг може призвести до болю і скутості протягом декількох днів. Більш сильне потяг може викликати біль до двох тижнів. Першим кроком до одужання є відпочинок, який вимагає припинити будь-яку діяльність, яка напружує травмуючий м’яз, включаючи біг. Легкі штами можуть відновлюватися за допомогою спокою, льоду, стиснення, підвищення та безрецептурних протизапальних препаратів. Якщо ви відчуваєте витягнення підколінного суглоба, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником для точного діагнозу та плану одужання.
