Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваше лібідо та сексуальну витривалість. Деякі продукти можуть зіпсувати гормони та статевий потяг, вплинувши на продуктивність у спальні. Інші мають протилежний ефект - вони сприяють сексуальному здоров’ю та покращують вашу витривалість. В ідеалі ваш раціон повинен бути багатим омега-3 незамінними жирними кислотами, вітаміном Е, вітамінами групи В, l-цитруліном та іншими необхідними поживними речовинами. Хоча це правда, що завжди можна приймати лібідо добавки, ніщо не може замінити справжню їжу.
Вітамін Е збільшує кількість сперми
Якщо вам цікаво, який вітамін корисний для сексу, не дивіться далі, ніж на вітамін Е, який, як було показано, збільшує кількість сперми та рухливість, покращує лібідо та стимулює кровотік, гарантуючи, що він може підвищити вашу фертильність та сексуальну витривалість.
За даними журналу медичних досліджень Jentashapir, ця поживна речовина може компенсувати шкідливий вплив екологічного стресу на фертильність чоловіків та підвищити рівень тестостерону. У поєднанні з медом його користь ще більша. Незважаючи на те, що дослідження проводилося на щурах, дослідники припускають, що вітамін Е може мати подібний вплив на людину.
Цей жиророзчинний вітамін природним чином міститься у волоських горіхах, мигдалі, соняшниковій олії, насінні, олії зародків пшениці та листяній зелені. Одна столова ложка олії зародків пшениці доставляє 101 відсоток RDA вітаміну Е. Атлантичний лосось, гусяче м’ясо та омари також багаті на цю поживну речовину.
Вітамін D підтримує сексуальну функцію
Вітамін D відіграє ключову роль у виробленні гормонів. Ось чому його часто додають до підсилювачів лібідо та інших добавок до сексу. Як зазначає Міжнародний журнал ендокринології, ця поживна речовина регулює статеву функцію та природним чином підвищує рівень тестостерону. Чоловіки, яким не вистачає вітаміну D у раціоні, мають більше шансів на розвиток еректильної дисфункції.
Ця сполука також допомагає вашому організму засвоювати кальцій з їжі, зберігаючи зуби та кістки міцними. Зрештою, це може допомогти запобігти остеопорозу та декількох видів раку. Щоденний рекомендований прийом для дорослих чоловіків і жінок становить від 600 до 4000 МО вітаміну D на день.
Зміцнений апельсиновий сік, яєчні жовтки, лосось, скумбрія, оселедець, тунець і олія печінки тріски - це чудові джерела вітаміну D. Оскільки ваш організм може поглинати цю поживну речовину лише під дією сонячних променів, не забудьте щодня проводити час на вулиці.. Люди, які живуть у холодному кліматі, частіше втрачають дефіцит цієї поживної речовини. У цьому випадку можуть допомогти добавки з вітаміном D.
Приймайте ніацин для сексуального здоров’я
Ніацин або вітамін B3 допомагає вашому організму виробляти тестостерон та інші гормони, що підтримують сексуальну витривалість. Вживаючи його в достатній кількості, це може покращити вашу здатність підтримувати ерекцію під час статевого акту.
Цей вітамін групи В є природним чином у більшості продуктів тваринного походження, включаючи яловичу та свинячу печінку, тунець, лосось, індичку, сир та яйця. Вегани можуть вибрати горіхи, насіння та сою. Слідкуйте за тим, що добавки ніацину часто викликають сильне промивання. Цей побічний ефект зазвичай виникає через 15-30 хвилин після прийому всередину і проходить протягом однієї або двох годин.
Чи безпечні добавки лібідо?
Лібідо добавки можуть містити одне або кілька перерахованих вище поживних речовин. Однак деякі з них виготовляються зі шкідливими хімічними речовинами, які можуть вплинути на ваше здоров'я та викликати несприятливі реакції, повідомляє FDA. У більшості випадків виробники не розголошують список інгредієнтів, тому важко сказати, що насправді знаходиться всередині пляшки.
Немає такої речі, як найкраща добавка для витривалості в ліжку. Ці продукти можуть працювати або не працювати. Їх ефективність варіюється від однієї людини до іншої. Цілі, натуральні продукти є безпечнішими та, швидше за все, зміцнять ваше сексуальне здоров'я.
Перш ніж випити таблетки, спробуйте змінити свій раціон харчування та звички життя. Невеликі речі, такі як обмінювати улюблені закуски горіхами та насінням, органічніше і частіше займатися фізичними вправами, можуть змінити все.
