Не дозволяйте тренуванню залишати вас на шпилях і голках. Це колюче відчуття на передпліччі під час вашої підтиснення, відоме як парестезія, - це те, що час від часу кожен зазнавав.
Парестезія зазвичай нешкідлива, але якщо це трапляється часто, це може бути показником неврологічного питання. Шукайте інші симптоми більш серйозних станів, такі як поганий кровообіг, кистьовий тунель, синдром грудного відділу, серцевий напад або інсульт.
Шпильки та голки
Парестезія - це незручне відчуття поколювання у передпліччі, яке може виникати де завгодно. Якщо ви коли-небудь засинали на руці, ви відчули печіння, поколювання, колючі відчуття, що приписуються парестезії. Парестезія виникає при постійному тиску на нерв і може виникати під час віджимання.
Зазвичай віджимання не повинні викликати симптомів парестезії, але надмірне пошкодження, яке спричиняє набряк або запалення на передпліччях, може аномально тиснути на нерви на передпліччі, викликаючи відчуття поколювання, яке ви отримуєте, коли робите віджимання.. Клініка Майо приписує парестезію повторюваним рухам - у цьому випадку віджиманням.
Уникаючи Тинглу
Якщо ваша парестезія виникає лише тоді, коли ви робите віджимання, передпліччя, швидше за все, перевантажені вашою руховою вправою. Невелика кількість розриву м’язів під час фізичних навантажень - це нормально, але хронічне надмірне використання м’язів під час фізичних навантажень може спричинити запалення та набряки, які погіршаться лише при продовженні використання.
Дні відпочинку, лід, компресійні рукави, підняття та болезаспокійливі засоби можуть бути використані для лікування надмірно використаних м’язів на передпліччі. Спробуйте обмежити кількість віджимань передпліччя, якими ви займаєтесь, поки не зможете оцінити, як частота та складність рутинного віджимання впливає на м’язи передпліч. З часом ви також можете спробувати варіанти віджимання для передпліч, як-от затискання, нахили та відхилення та віджимання пальців.
Поколвання весь час
Якщо поштовх на передпліччі не зникне після вашої рушії віджимання, це може бути червоним прапором для чогось більш серйозного. Національний інститут неврологічних розладів та інсульту приписує парестезію безліч інших набагато серйозніших станів, таких як інсульт та транзиторні ішемічні напади (міні-інсульти), розсіяний склероз, поперечний мієліт та енцефаліт.
Ці розлади центральної нервової системи також можуть спричинити осередок у ваших нервах, що проявляється шпильками та голками. Синдром грудного відділу також може викликати парестезію, але наполегливі та повторювані фізичні навантаження можуть викликати подібні симптоми через розрив м’язових тканин.
Діагностування тинглу
Важливо діагностувати, чи виникає відчуття поколювання у передпліччя від зношених м’язів від віджимань чи більш серйозного неврологічного стану. Проконсультуйтеся з лікарем щодо тривалої або повертаючої парестезії і обов'язково розкрийте свою рутину вправ, щоб допомогти виключити віджимання як причину, якщо є основне захворювання.
