Здорова постава ґрунтується на природних положеннях, які врівноважують та підтримують криві та скелетні системи та вагомі здібності проти сили тяжіння. Думка про те, що стояти прямо і високо найкраще для вашої постави на спині - це неправильне уявлення. В ідеалі слід стояти з злегка зігнутими колінами, а плечі трохи назад. Це положення працює з тазовими та поперековими, грудними та шийними кривими вашого хребта для досягнення вертикальної рівноваги. Звичайна погана постава сприяє болю в спині і може вказувати на деформацію кісток або інше основне медичне стан.
Правильно
Американська асоціація з фізичної терапії (APTA) визначає позицію стоячи як вирівнювання вуха, плеча, стегна, коліна та щиколотки, як видно збоку. Сидячи, голова повинна бути прямостоячою, а поза спини має підтримувати три природні спинні вигини. Уві сні подушки та матраци використовуються для підтримки вигинів хребта та підтримки голови та шиї, щоб вони були врівень із верхньою частиною спини.
Кіфоз
Кіфоз, або горбатість, - це неврівноважена поза, яка може викликати біль у шиї та спині. Голова висунута вперед, перед вашим гравітаційним центром. Верхня частина спини округла, підкреслює грудну криву. За даними Центру хребтів Меріленда (MSC), цей стан може розвинутися із нездорових звичок постави, дегенерації кісток та суглобів та деформації хребта. Важкі випадки, діагностовані як кіфоз Шейермана, створюють помітний горбок у верхній частині спини.
Лордоз
Лордоз - це поза спини, яка перебільшує поперекову криву в положення, яке часто називають відхиленням. Стоячи із замкнутими колінами сприяє цій нездоровій позі, яка вирівнює голову позаду вашого центру ваги. Плечі можуть також занадто сильно відтягуватися назад. MSC повідомляє про поведінкові та розвиткові причини цього стану, які можуть створити біль у шиї або спині.
Сколіотичний
Сколіотична кривизна - це ненормальна бічна вигин хребта, що призводить до неправильного вирівнювання хребта, плечей та шиї. Видимими симптомами можуть бути нерівномірний зріст плечей або невертичний кут шиї. Американська хіропрактична асоціація зазначає, що сколіоз може викликати біль у спині або прогресивно впливати на роботу внутрішніх органів. Більшість випадків сколіозу легкі (крива менше 20 градусів), однак, не створюють серйозної загрози здоровій поставі.
Інші ненормальні пози
Нездорові, жорсткі поза спини, пов’язані з травмами голови, більш екстремальні і потребують негайної медичної допомоги. Декортикальна поза - це положення тіла, в якому руки і руки загнуті всередину, а ноги утримуються прямо назовні. Декребтовані постава залишає руки і ноги витягнуті, пальці ніг спрямовані вниз, а голова відсунута назад. MSC повідомляє, що це може означати пухлину мозку або інсульт.
