Шкідливий вплив куріння починається з першого пуху диму і призводить до різних тривалих захворювань від хвороб серця та легенів до раку. Згубний вплив на кровообіг, дихання та органи тіла може почати пом'якшуватися протягом 20 хвилин після відмови від куріння. Якщо продовжувати, ті, що починають скасовувати наслідки куріння, можна продовжувати до того, що через 15 років відмови від паління ризик виникнення колишнього курця коронарною хворобою такий же, як і у некурящих, згідно Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).
Зміна артеріального тиску
Протягом 20 хвилин викурювання сигарети підвищений артеріальний тиск від нікотину знижується до норми. З першими кількома задимленнями артеріальний тиск у курця зростає з 10 до 15 відсотків, згідно з даними про припинення паління. Це підвищення артеріального тиску призводить до збільшення ризику серцевого нападу або інсульту. Але через 20 хвилин артеріальний тиск повертається до нормальних показників для курця, і кровоносні судини можуть продовжувати функціонувати при здоровому рівні тиску до тих пір, поки припиняється куріння. Певний зменшення шансу серцевого нападу досягається протягом 24 годин.
Зміна частоти серцевих скорочень
Після того, як курець згасив сигарету, через 20 хвилин серцебиття зменшується до нормального. Відразу після того, як вона починає курити, серцебиття людини б'ється від 10 до 25 разів більше за хвилину. Нікотин та інші хімічні речовини в тютюновому димі спонукають серце битися швидше і з меншою регулярністю. Підвищений серцевий ритм викликає як підвищену можливість серцевої аритмії, так і серцевий напад. Але як тільки 20 хвилин припинення куріння почалося, ЦДК заявляє, що серцебиття повертається до норми. Звичайно, якщо куріння почнеться знову, серцебиття та небезпеки, що пов'язані з цим, продовжуються.
Зміна температури шкіри
Коли ви вперше починаєте палити, судини звужуються. Після 20 хвилин відмови від диму звуження судин зменшується, так що поряд з артеріальним тиском та частотою серцевих скорочень температура тіла може повернутися до норми. Руки та ноги курця, можливо, відчували себе холоднішими зі зменшеним кровотоком до кінцівок, але через 20 хвилин і нормалізований приплив крові та кисню температура рук і ніг повинна повернутися до нормальної норми, згідно з програмою Quit Smoking Support. Тривалий вплив куріння і звуження судин на шкіру - це посилення зморшок і швидке старіння. Через 20 хвилин відмови від куріння, при нормалізованій доставці кисню через кровоносні судини до шкіри, швидке старіння починає повертатися до норми.
