Робота м’язів під час фізичних вправ генерує тепло. Чим інтенсивніше і триваліше вправу, тим більше тепла виробляють ваші м’язи. Ваше тіло розсіює це тепло насамперед шляхом потовиділення. У міру випаровування поту втрачається тепло тіла. Невелике підвищення температури тіла не є незвичним під час або безпосередньо після фізичного навантаження, особливо якщо навколишнє середовище спекотне і вологе.
Однак значне підвищення температури тіла може сигналізувати про виснаження тепла, тепловий удар чи інший серйозний стан. Високу або стійку лихоманку після фізичних навантажень не слід ігнорувати.
Лихоманка після вправ
Інтенсивне тренування або спортивний захід, що передбачає більше фізичних навантажень, ніж ви звикли, може призвести до надмірного підвищення температури тіла. Відомий за медичним терміном термічна хвороба напруги (ЕГІ), цей стан, швидше за все, виникає у жарких, вологих умовах. Гаряче, вологе середовище обмежує ефективність охолодження тіла через пітливість.
Інтенсивне потовиділення в гарячому середовищі також змушує втрачати більше води в організмі, що ще більше загрожує здатності вашого організму підтримувати нормальну температуру тіла. Хоча рідше, ЕГІ також може виникати при тривалих або інтенсивних фізичних навантаженнях у прохолодних екологічних умовах, особливо якщо ваш одяг чи захисні засоби обмежують здатність вашого тіла до охолодження.
Теплові хвороби
EHI охоплює групу температурних станів, які можуть виникати при інтенсивних фізичних навантаженнях. Ці стани варіюються від незначних до потенційно небезпечних для життя. Рівень підвищення температури тіла разом з іншими факторами - включаючи стан гідратації та електролітний баланс - є ключовими при визначенні ступеня тяжкості ЕГІ.
У Заяві про позицію Національної асоціації тренерів з легкої атлетики щодо напружених хвороб описуються три умови EHI: м'язові спазми, пов'язані з фізичними вправами, виснаження тепла та фізичний удар.
Температура тіла є важливим фактором, що відрізняє виснаження тепла від фізичного удару. Температура, що становить 104 F або вище, зазвичай вказує на сильний удар. Підвищена температура тіла менше 104 F говорить про виснаження тепла. Однак здатність переносити підвищену температуру тіла змінюється, тому важливі також супутні ознаки та симптоми.
Ознаки та симптоми EHI
М'язові судоми можуть розвиватися при інтенсивних фізичних навантаженнях при будь-якій температурі, але частіше виникають у жарких умовах. Розвиток м’язових спазмів може бути першою ознакою перегріву. Відпочинок та зволоження найкращі в цій ситуації.
Продовження фізичних вправ, що супроводжуються підвищеною температурою тіла, може призвести до виснаження тепла, що вимагає швидкого лікування для охолодження та зволоження організму. Поширені симптоми включають:
- Запаморочення
- Легкість та непритомність
- Нудота, діарея або спазми в животі
- Слабкість та зниження працездатності
- Рясне потовиділення або прохолодна, в'яла шкіра
- Гіпервентиляція
- Головний біль
Тепловий удар під час роботи є небезпечним для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Крім температури тіла 104 F і вище, симптоми можуть включати
- Дезорієнтація
- Плутанина
- Дратівливість
- Агресивність або ірраціональна поведінка
- Похитування або крах
- Гаряча шкіра, яка може бути вологою або сухою
- Блювота або діарея
- Непритомність
- Судоми або кома
Попередження та міркування
Лихоманка менше 104 F після тренування зазвичай пов'язана з перенапруженням і, як правило, повертається до норми протягом години-двох із спокоєм та гідратацією. Майте також на увазі, що гарячка іноді виникає випадково після інтенсивних фізичних вправ, але не пов'язана між собою. Слідкуйте за іншими ознаками та симптомами поширених захворювань, таких як застуда, грип або шлунковий вірус.
Постійна або затримка лихоманки після інтенсивних або тривалих фізичних вправ може вказувати на іншу проблему. Наприклад, екстремальні вправи, коли ви до цього не звикли, можуть призвести до розпаду м’язової тканини. Цей стан, відомий як напружений рабдоміоліз, характеризується широкою хворобливістю м'язів, ніжністю і слабкістю, що розвивається і прогресує після надмірних фізичних навантажень.
Лихоманка також, як правило, розвивається разом з сечею з чайним або колоїдним кольором через витікання м’язових білків у кров. Необхідна негайна медична допомога для запобігання серйозних ускладнень, у тому числі ниркової недостатності.
