Гарантуйте, що це напій з добавкою до їжі, який часто використовується для підвищення калорій, білків та інших поживних речовин для тих, хто погано харчується або намагається набрати вагу. Одна пляшка оригіналу Ensure на 8 унцій забезпечує 220 калорій і 9 грамів білка. Це збалансовано поживно, щоб забезпечити здорову суміш білків, вуглеводів і жирів, а також вітамінів і мінералів, важливих для підтримки міцного здоров'я. Переконайтесь, що це зручно у використанні, але це не єдиний варіант, коли ви намагаєтеся збільшити споживання поживних речовин.
Спробуйте інші бренди
Переконайтеся, що медичні працівники часто рекомендують або прописують додаткові калорії, але в інших продуктових магазинах, супермаркетах та аптеках є інші напої та порошки, що додаються. Деякі з цих продуктів продаються як зручні напої для заміни сніданку для тих, хто біжить, або як замінник їжі для тих, хто хоче схуднути. Швидке порівняння етикетки фактів харчування покаже, що вони досить схожі за кількістю калорій, білків, вуглеводів та вмісту жирів та гарною альтернативою питво.
Зробіть своє
Якщо смак або інгредієнти викликають занепокоєння в Забезпеченні або інших виготовлених напоях з доповненнями, легко зробити власний білковий пюре, змішавши звичайне або небагато молоко з деяким білковим порошком і фруктами. Американське товариство з раком також рекомендує збільшити калорії та білки, запиваючи збагаченим молоком - сумішшю 1 ч. Цільного або нежирного молока плюс 1 склянку сухого знежиреного молока. Змішування фруктів або овочів з білковою їжею, наприклад, грецьким йогуртом, сиром або тофу плюс соком або молоком - це ще один спосіб виготовити білкову добавку, яка підходить під ваш смак і потреби.
Невеликі страви та закуски
Вживання невеликих високобелкових та висококалорійних закусок - це ще один спосіб забезпечити зайві калорії та харчування та альтернативу питво. Закуски, які забезпечують аналогічну кількість калорій і білка, включають 5-унційну ємність грецького йогурту плюс порцію фруктів, приблизно 1/2 склянки слідової суміші або два твердо варених яйця з міні-коробкою із родзинками.
Їсти збалансовану дієту
Хоча «Гарантування» може бути корисним або необхідним для деяких людей, які не в змозі їсти достатню кількість калорій, найкраща альтернатива напоїв - це їсти здорову, збалансовану дієту щодня. Дієтологи рекомендують їсти протягом декількох прийомів їжі та закусок протягом дня, кожен з яких включає в себе щедру порцію фруктів та овочів, джерело пісного білка, як курятина чи риба, і невелику порцію цільних зерен, як хліб із зернових чи злакових, або коричневих рис. Три невеликі порції звичайного або нежирного молока або йогурту допомагають округлити білок і додають додаткові вітаміни та мінерали.
Підвищення того, що ви їсте
Доповнення мають на увазі саме це: добавки до вашого звичайного раціону. Якщо у вас виникають проблеми з поїданням усіх необхідних поживних речовин, зосередьтесь на вживанні їжі, яка легко засвоюється. Фіброзні зелені овочі важливі у вашому раціоні, але вони змушують вас почувати себе повноцінними і важко перетравлюються.
Арахісове масло - це приклад висококалорійної їжі, збагаченої білками, яку можна вживати в якості розвороту або їсти самостійно. Дві столові ложки арахісового масла забезпечують близько 200 калорій, згідно з даними про поживні речовини USDA. Інші спреди, як хумус та гуакамоле, допомагають вам запакувати калорії та поживні речовини в їжу.
Готуйте їжу з додатковим маслом, оливковою олією або реп’яховою олією для швидкого збільшення жирів і калорій. У статтю Фонду муковісцидозу рекомендується додавати такі інгредієнти, як важкі вершки, кленовий сироп або подрібнені горіхи, якщо потрібно, щоб додати калорії.
