Дієта з бікіні «Ryvita», також відома як «Ryvita Bikini Fit Challenge» - це двотижневий план схуднення, розроблений дієтологом Дженні Джеккрофт для компанії Ryvita. Дієта включає два щоденні прийоми їжі - сніданок та обід - які складаються з двох сухарів з крейди хлібних макаронів, укупорених різноманітними запропонованими начинками. Вечеря складається з звичайної їжі на основі списку запропонованих здорових страв. Деякі 100-калорійні закуски також включаються в південь та вдень.
Ривіта Рекомендації
Ryvita рекомендує взяти до уваги кілька речей, перш ніж спробувати Bikini Fit Challenge. По-перше, Ryvita рекомендує цю дієту не намагатися застосовувати особи, які не досягли 18-річного віку, або ІМТ менше 25 років. ІМТ - це вимірювання вашого зросту по відношенню до вашої ваги і є прийнятим показником стану ваги. ІМТ від 20 до 25 свідчить про вагу тіла в межах норми, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань. Тому рекомендація Ryvita полягає в тому, щоб дієти з бікіні не дотримувалися особи, які мають ІМТ менше, ніж нормальний.
Сніданок і середина дня
Рекомендований сніданок з дієтичним бікіні «Ryvita» складається з двох сухарів «Ryvita Crispbread», доповнених одним із списку можливих варіантів. Список включає фрукти, сири та овочі в конкретних кількостях. Дієти можуть вибрати з таких сортів, як три полуниці, 10 малин, 0, 5 столової ложки нежирного м’якого сиру з трьома скибочками яблука, 1 столова ложка яєчня з 0, 5 помідором або 1 чайна ложка. Кожен сніданок містить приблизно 300 калорій.
Обід та південь
Обід на дієті Bikini Fit Challenge - майже такий, як сніданок, за винятком харчових начинок, які можна включити. На обід дієтичні можуть покласти два крекери Ryvita Crispbread по 0, 5 столової ложки. нежирний м'який сир з шматочком свіжого авокадо, 0, 5 маленької банки тунця або лосося з 1 чайною ложкою. нежирний майонез і один шматочок помідора, один невеликий шматочок шинки з 2 чайними ложками томатної чатні або одна скибочка, варене яйце з 0, 5 великим помідором і 1 чайною ложкою. заправку для салату з нежирним покриттям. Кожен варіант обіду містить близько 300 калорій. Варіанти закуски серед полудня включають один невеликий круповий батончик або один невеликий пакетик заздалегідь упакованої нежирної закуски.
Вечеря
Їдальня на дієті «Ривіта» є здоровою і найкраще вибирається зі списку рецептів, наданих Ривіта. Вибірки для вечері включають марокканську баранину в поєднанні з кус-кусом і пареною зеленою квасолею, спагетті з часниковим грибом зі стороною нежирного фруктового йогурту, лосося або риби з рибою з смаженими овочами, паприкою зі свининою зі стороною запеченої картоплі та брокколі або куркою імбиру з рисом басмати і паровою брокколі. Всі рецепти запропонованих страв для вечері доступні на веб-сайті Ryvita. Їдальня містить у собі близько 500 калорій.
Що робить Ривіта правильно
Дієта Ryvita Bikini Fit Challenge поєднує в собі добре збалансований вибір продуктів здорового харчування, які включають свіжі фрукти, овочі, нежирні білки та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Сухарі з рисовою кришкою дуже калорійні, жирні та натрієві. Дієта заохочує контроль і різноманітність порцій, а також включення фізичних навантажень. Всі ці речі можуть допомогти підтримувати здоровий спосіб життя.
Міркування
Дієта «Ривіта» заохочує швидку, двотижневу фіксацію для схуднення, і з цієї причини можна вважати примхливою дієтою. Він також рекомендує суворо споживати приблизно 1300 калорій на день, незалежно від реальних калорійних дієт, які залежать від віку людини, бажаної маси тіла, зросту, статі та рівня активності. Здорове схуднення відбувається не більше ніж на 1 фунт втраченої ваги на тиждень, і слід зосередити увагу на формуванні здорового харчування та фізичних навантажень, які є стійкими протягом життя для збереження здоров'я та зниження ваги.
