Газ і діарея можуть трапитися з кількох причин, але якщо ви змінили свій раціон, симптоми, ймовірно, пов’язані з певною їжею, яку ви додали. Поширеними винуватцями є молочні продукти і клітковина, які викликають однакові симптоми, але з різних причин. У деяких випадках газ і діарея пройдуть, як тільки ваш організм звикне до їжі, як у випадку з клітковиною. Якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, як це часто буває з молочними продуктами, можливо, вам доведеться взагалі уникати цього. Якщо проблема зберігається або є серйозною, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити більш серйозну проблему.
Непереносимість їжі
Харчова непереносимість виникає, коли ваш організм не може правильно перетравити певну їжу або їжа подразнює ваш травний тракт. Найпоширеніша харчова непереносимість - це непереносимість лактози, яка викликана нездатністю правильно перетравлювати лактозу - цукор, який міститься в молоці та молочних продуктах. Симптоми непереносимості лактози включають газ, діарею, біль у шлунку, спазми в животі, блювоту та печію. Інші поширені збудники харчової непереносимості включають пшеницю, глютен, дріжджі та інгредієнти, що додаються до продуктів, такі як замінники цукру. Сульфіти, які зазвичай зустрічаються в червоному вині, також можуть бути спусковими механізмами.
Важка для засвоєння їжа
Деякі продукти їжі просто важче засвоюються, що може спричинити виникнення газів і діареї у деяких людей. Наприклад, клітковина, яка міститься в багатьох овочах, зернах і фруктах, не може засвоюватися в тонкому кишечнику, тому вона передається в товсту кишку. Там бактерії працюють над метаболізацією або розщепленням клітковини, але якщо ви не звикли споживати клітковину, цей процес може спричинити газ та діарею, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. До інших потенційно проблемних продуктів належать продукти, що містять цукрову рафінозу - наприклад, брюссельська капуста та квасоля - а також такі продукти, як локшина та картопля, які містять багато крохмалю.
Уникнення проблем
Виявлення точної причини виникнення газу та діареї може вимагати спроб та помилок. Наприклад, ведення журналу того, що ви їсте та чи викликає це симптоми, може допомогти вам виділити проблемну їжу чи продукти. Консультація кваліфікованого лікаря також може допомогти, оскільки вона може перевірити наявність кількох харчових непереносимостей. Якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, уникнення проблемної їжі повинно усунути газ та діарею. Для продуктів, які важко засвоюються, таких як клітковина, часто може допомогти поступово додавати їх у свій раціон або зменшувати споживану кількість. Прийняття добавки, яка допомагає перетравлювати їжу або зменшує кількість газу у вашій системі, також може принести користь. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-який тип травної добавки.
Інші міркування
Можливо, що коригування свого раціону спричиняє газоподібний стан і діарею, оскільки це посилює серйозні основні розлади. Наприклад, додавання в раціон великої кількості жиру може викликати симптоми, якщо у вас є проблеми з жовчним міхуром. У вас також може виникнути харчова алергія, яка схожа на харчову непереносимість, але потенційно небезпечна для життя. Інші потенційні причини виникнення газів та діареї включають розлади кишечника та кишкові захворювання. Якщо у вас все ще виникають гази і діарея, не дивлячись на коригування нового раціону, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити більш серйозні захворювання або розлади.
