Комплексні вітаміни групи В-50 містять різні вітаміни групи В. Залежно від конкретного комплексу вони, як правило, складаються з 50 мкг або 50 мг В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 і В-12, згідно Американське товариство проти раку, або АКС. Ролі вітамінів групи В в організмі різноманітні, а дефіцит може спричинити серйозні проблеми. Однак високі дози також можуть бути згубними.
Вітаміни В-1 і В-2
Вітамін В-1, або тіамін, і вітамін В-2, або рибофлавін допомагають організму виробляти енергію. Кожен також допомагає метаболізму ферментів впливати на м’язи, нерви та серце, говорить АСУ. За даними Accu-Cell Nutrition, побічні ефекти вітаміну B-1 включають серцебиття, збудження, безсоння, гіпертонію та шкірні висипання. Побічні ефекти вітаміну B-2 включають нудоту, блювоту, втому, анемію та гіпотонію.
Вітаміни В-3 і В-4
Основна роль вітамінів В-3 та В-4, або ніацину та ніацинаміду відповідно, полягає у виробництві енергії всередині клітин. Вони важливі для підтримки хорошого здоров’я шкіри, травної та нервової систем. Побічні ефекти цих вітамінів можуть проявлятися як нудота, блювота, головні болі, гіперглікемія, підвищена сечова кислота, жовтяниця, пітливість і висипання, повідомляє Accu-Cell Nutrition.
Вітаміни В-5 і В-6
Вітамін В-5, або пантотенова кислота, допомагає організму в зростанні та розвитку, а також може допомогти боротися з анемією. Побічні ефекти вітаміну B-5 можуть включати набряки, втому, біль у суглобах, проблеми з шлунково-кишковим трактом, підвищення тригліцеридів, кальцифікацію, депресію та зневоднення, повідомляє Accu-Cell Nutrition.
Вітамін В-6, або піридоксин, допомагає при білковому обміні, підтримує здоров'я еритроцитів і має декілька ролей у підтримці нервової та імунної систем. Це також допомагає робити нейромедіатори серотоніну, норадреналіну та дофаміну. Побічні ефекти вітаміну B-6 включають оніміння рук або ніг, депресію, суїцидальні тенденції, перепади настрою, головні болі, втому, гіпоглікемію, проблеми із щитовидною залозою та дегенерацію хребта чи нервів, повідомляє Accu-Cell Nutrition.
Вітаміни В-7 і В-9
ACS каже, що вітамін B-7, або біотин, допомагає розщеплювати вуглеводи та білки, а також допомагає виробляти гормони. Побічні ефекти включають шкірні розлади, ламкі нігті, випадання волосся, анемію, депресію та втому.
Вітамін В-9, або фолієва кислота, важливий для синтезу ДНК та отримання еритроцитів. Побічні ефекти вітаміну B-9 можуть включати проблеми з нирками, здуття живота, нудоту, втрату апетиту та підвищення рівня холестерину, і це може приховати анемію, викликану дефіцитом вітаміну B-12, повідомляє Accu-Cell Nutrition.
Вітамін В-12
Вітамін В-12, або метилкобаламін, вже давно вивчається щодо його зв'язку з хворобою Альцгеймера, деменцією та загальним зниженням когнітивної здатності, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Дефіцит може бути пов'язаний з проблемами пам’яті та психозом. Побічні ефекти вітаміну В-12 включають насамперед неврологічні прояви, такі як оніміння або поколювання в правій руці або правій частині обличчя, напади тривоги та серцебиття. Інші побічні ефекти - це анемія, пов’язана із надмірними проблемами фолієвої кислоти, щитовидної залози та зорового нерва.
