Гребні машини забезпечують відмінні тренування. Вони спалюють жир, зміцнюють ноги, тулуб та плечі та підвищують вашу загальну витривалість. Оскільки рух веслування передусім у колінах, деяких людей турбує розвиток або загострення проблем із колінами. Але веслування не повинно викликати стрес або травми - адже в деяких випадках це допомагає пошкодженим колін.
Травми
Травми коліна, спричинені гребними машинами, включають скручування коліна, подразнюють м’язи на колінній чашечці та напружують сухожилля чи зв’язки. Деякі весляри крутять коліно, тому що вони не зав'язують ноги належним чином. Для інших іліотибні смуги, м’язи, які бігають від стегон до колін, можуть потиратись до колінних кісток і роздратуватися від повторного стресу. Найбільш серйозні травми трапляються від перенапруження, наприкінці або фінішу приводу або силового удару.
Профілактика
Гребні травми, як правило, унікальні для гребних машин. У веслуванні на човнах сидіння не дозволяє скручуватися та перенапружуватися. Як повідомляють "Новини веслування", тренери серйозних веслярів іноді будують блок під кріслом сидіння гребної машини, щоб запобігти перенапруження. Це може бути важким для тих, хто не має досвіду модифікацій, і може анулювати будь-які гарантії на вашому гребному верстаті. Журнал натомість рекомендує попросити тренера переглядати та виправляти вашу форму та бути в курсі потенційних можливостей травми.
Форма
Найкращий спосіб уникнути або виправити проблеми з колінами при веслуванні - використовувати належну форму. Гребні удари складаються з двох частин - приводу та відновлення. Привід - це частина удару, який ви потужуєте, відтягуючи назад. Тримайте голову, шию та плечі розслабленими і трохи нахиляйте верхню частину тіла, досягаючи фінішу або повного розгинання. Одужання - це звільнення і спокій до наступного інсульту. Зігніть коліна, як весла, і руки очистить їх.
Реабілітація
Гребні машини можуть бути корисними людям, які потребують реабілітації після аутологічної імплантації хондроцитів або ACI, звичайної операції на коліні, яка замінює пошкоджений хрящ. Дослідники Лондонського університету Metropolitan рекомендують при реабілітації напругу під час згинання коліна від 40 до 70 градусів мінімізувати, але не уникати. Вони виявили, що гребні машини покладаються на цей діапазон менше ніж половина потужності, необхідної в частині приводу. У порівнянні з їздою на велосипеді та іншою традиційною реабілітацією колін - і коли уникнути гіперекстензії - веслування є сприятливою вправою після зміцнення після операції.
