Мимовільні процеси у вашому організмі, такі як серцевий ритм і артеріальний тиск, контролюються сегментом вашої нервової системи, який називається вегетативною нервовою системою. Одна частина вегетативної системи, яка називається симпатичною нервовою системою, контролює ваші основні реакції на "бій чи політ". Регулярні фізичні вправи знижують активність у вашій симпатичній системі та збільшують активність в іншій частині вегетативної нервової системи, що називається парасимпатичною нервовою системою.
Симпатична нервова система
Коли ви стикаєтесь з небезпечними або стресовими ситуаціями, мимовільні процеси у вашому організмі підвищують активність вашої симпатичної нервової системи. У свою чергу ця посилена активність призводить до таких змін, як підвищення артеріального тиску та серцебиття та зниження травлення їжі. У сучасному суспільстві постійне спрацьовування симпатичної системи може зіграти значну роль у розвитку різних форм серцевих захворювань. Якщо ви ведете фізично неактивний спосіб життя, ви можете підвищити базовий рівень симпатичної активності, що, в свою чергу, може призвести до збільшення ризиків, пов'язаних з серцем.
Парасимпатична нервова система
Ваша парасимпатична нервова система працює, компенсуючи реакції бою або втечі вашої симпатичної нервової системи. Це включає зниження артеріального тиску та серцебиття, збільшення перетравлення їжі, зниження частоти дихання та збільшення припливу крові до нирок та кишечника. Окрім того, що допомагає вам оговтатися від напруги тіла, спричиненої вашою симпатичною системою, ваша парасимпатична система допомагає знизити споживання енергії вашого організму під час повсякденного відпочинку або нормальних умов і допоможе вам підготуватися до будь-яких майбутніх стресів, спричинених реакціями бійки або втечі.
Ефекти вправ
Займаючись регулярними аеробними фізичними вправами, ви зменшуєте навантаження на організм різними способами, включаючи зниження артеріального тиску та рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ, підвищення рівня корисного холестерину ЛПВЩ та покращення кровотоку та основної роботи серця. У поєднанні ці фізичні зміни призводять до зниження активності вашої симпатичної нервової системи та підвищення активності вашої парасимпатичної системи. Парадоксально, але ця підвищена парасимпатична активність насправді знижує рівень стресу, встановлений на нормальну функцію вашого організму.
Значущість
За словами Патріка Дж. Мюллера з Університету Міссурі-Колумбії, зниження активності вашої симпатичної нервової системи може значно зменшити ваші шанси на розвиток серцевих захворювань. Підвищена активність вашої парасимпатичної нервової системи також може сприяти зниженню ризику для здоров'я серця. Крім того, виявляється, що чим більше ви займаєтеся фізичними вправами, тим більше буде вплив на ваші симпатичні та парасимпатичні системи. Однак необхідне подальше вивчення та тестування для перевірки реальних результатів лабораторного тестування.
