Бути фізично здоровим та придатним - це не тільки те, як ти виглядаєш, але й те, як ти себе почуваєш та загальне здоров'я. Деякі заходи фізичного здоров'я та фітнесу приховані, виявляються в аналізах крові, які вимірюють рівень холестерину та артеріального тиску. Однак, коли ви впроваджуєте заходи щодо покращення цих показників здоров'я, напевно, покращиться і ваша фізична форма.
Вага та ІМТ
Підтримання здорової ваги має важливе значення для того, щоб бути фізично здоровим та фізичним. Ваш індекс маси тіла, або ІМТ, може повідомити вам про те, що ви маєте зайву вагу, вагу або в межах відповідного вагового діапазону для вашого зросту. Ви можете визначити свій ІМТ, скориставшись онлайн-калькулятором, наприклад, на nhlbisupport.com/bmi. ІМТ від 18, 5 до 24, 9 вказує на нормальну, здорову вагу, і все, що знаходиться поза цим діапазоном, може бути нездоровим.
Розподіл жиру в організмі
Місця, де ваше тіло зберігає жир, можуть бути настільки ж важливими, як і надмірна вага, вага або в межах нормальної ваги. Люди, які зберігають вагу в області талії та живота, їх часто називають яблучною формою тіла, піддаються більшому ризику захворювання серця та діабету, ніж ті, хто зберігає вагу в стегнах і стегнах, часто називають грудною формою тіла. Розмір талії менше 35 дюймів для жінок і 40 дюймів для чоловіків свідчить про більш високий рівень фізичного здоров'я та підготовленості.
Показники здоров'я
Рівень холестерину - ще один показник здоров’я та підготовленості, оскільки вони вказують на те, наскільки здоровий ваш організм зсередини. Здоровий рівень холестерину включає загальний рівень холестерину між 100 та 199 мг / дл для людей старше 21 року, рівень холестерину ЛПНЩ нижче 130 мг / дл та ЛПВЩ вище 45 мг / дл. Здоровий рівень тригліцеридів, який зазвичай вимірюють під час тесту на холестерин, включає все, що нижче 150 мг / дл. Артеріальний тиск також може вказувати на те, чи здоровий ви та здоровий. Націліться на показник артеріального тиску нижче 120/80 мм рт.ст.
