Увійти в усвідомлений стан медитації має вимірні фізіологічні ефекти, включаючи посилення припливу крові до мозку, зниження артеріального тиску, м'язову релаксацію та зниження частоти дихання. Оскільки ви розслабляєтесь під час медитації, незвично переживати період легкої голови після цього, але це рідко є негативним симптомом. Насправді медитація використовується як терапія для людей з деякими станами, які викликають запаморочення, наприклад, тривожний розлад та серцеві захворювання.
Медитативна держава
Хоча існує безліч прийомів вступу в нього, сам медитативний стан по суті простий і природний. Це якісно відрізняється від нормального неспання або від сну, оскільки, хоча ваше тіло розслаблене і нерухоме, ваш розум залишається настороженим і зосередженим. Замість того, щоб зосереджуватися на чомусь конкретному, однак, досвідчені в медитації тренують свій розум відпочивати на порожнечі чи просторі між думками. Це вимагає практики та дисципліни, щоб зайнятися глибокою медитацією, але новачок може відчути деякі переваги та наслідки навіть після короткого сеансу.
Переваги та ефекти
Медитація зменшує стрес, допомагаючи відволіктися від безлічі думок, емоцій та відчуттів, які постійно протікають через вашу усвідомлення. Спокій, який ви відчуваєте під час медитації, сприятливо впливає на багато станів, пов’язаних зі стресом, таких як рак, серцеві захворювання та алергія. Енергії, заблоковані звичайними щоденними діями, починають текти, і ваш організм має шанс знову збалансувати їх відповідно до власної вродженої мудрості. Ви можете трактувати це як почуття легковажності або легке запаморочення після сеансу, особливо якщо ви закінчите сеанс різко.
Методи дихання та співу
Найпростіша техніка медитації, сидячи мовчки і нічого не роблячи, для багатьох людей є найскладнішою, тому багато віків було придумано протягом багатьох віків. Одні передбачають скантування, інші - дихальні вправи, а інші включають пропозиції навченого фасилітатора. Під час дихальних вправ і скандувань ви можете почувати себе легковаженими, оскільки ви змінюєте споживання кисню, і це впливає на ваш мозок. Якщо відчуття стає незручним, MedlinePlus рекомендує збільшувати вуглекислий газ у вашій системі, зупинившись на мить та вдихаючи повільно і повільно через підтиснуті губи або закриваючи рот і одну ніздрю рукою і повільно видихаючи через іншу ніздрю.
Ласкава легковажність
Медитація - не єдине заняття, яке здатне викликати почуття легковажності. Ви можете відчути подібне відчуття після прийому голкотерапії або навіть глибокого масажу. Акупунктурист Ахуті Ферід вітає це, кажучи, що це ознака успішної терапії. Це означає, що блоковані енергії рухаються знову, і це ознака здоров'я. Після того, як ви зрозумієте, що легковажність є нормальною після глибокої медитації, ви можете почати це вітати. Однак це може дезорієнтувати, тому завжди корисно вставати після сеансу обережно, ходити повільно і пити багато води.
