Вживання кофеїну не тільки допомагає вам не спати, але може сприяти здоровому керуванню вагою та підвищити спортивні показники. Кофеїн може навіть впливати на метаболізм вашого організму. Однак занадто багато кофеїну може бути контрпродуктивним. Завжди спілкуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж підвищити прийом кофеїну, і вживайте його в безпечній кількості.
Вплив на метаболізм
Численні дослідження вивчали вплив кофеїну на метаболізм або енергетичні витрати вашого організму. Огляд, опублікований в 2011 році в «Оглядах ожиріння», вивчив шість таких досліджень і виявив, що добавка кофеїну значно збільшує енерговитрати вашого організму протягом 24 годин. Кофеїн часто викликає прискорення енергії та зменшення сприйнятих фізичних навантажень, що може бути однією з причин, коли ваш організм спалює зайві калорії, коли ви споживаєте кофеїн.
Інші переваги кофеїну
Споживання кофеїну з катехінами, що містяться в зеленому чаї, - не тільки збільшує щоденні енерговитрати вашого організму, але значно збільшує окислення жиру, згідно з оглядом, опублікованим у 2011 р. У "Оглядах ожиріння". Окислення жиру вигідно, коли ви намагаєтесь скинути кілограми та спалити зайвий жир. Однак дослідники, які провели це дослідження, прийшли до висновку, що, хоча прийом кофеїну без катехінів збільшує енерговитрати, споживання кофеїну без катехінів не впливає на окислення жиру.
Потенційні проблеми
Хоча кофеїн корисний, коли вам потрібен додатковий приріст енергії, кофеїн має деякі недоліки. У огляді, опублікованому в 2011 році в "Межі неврології", йдеться про те, що кофеїн може викликати дефіцит у навчанні, тривогу, панічні атаки та галюцинації - особливо при вживанні в дозах, що перевищують 300 міліграмів на день. Кофеїн також є залежним речовиною. Автори цього огляду припускають, що деякі споживачі кофеїну відчувають симптоми відміни - такі як втома та депресія - коли вони усувають кофеїн.
