Хоча Insanity може похвалитися сотнями історій успіху на своєму веб-сайті, не кожен, хто розкриває цінник на $ 200 за DVD, досягне таких же результатів, як тісні та тонізовані тіла, зображені на рекламних матеріалах. Незважаючи на свої претензії на рекламні ролики пізньої ночі як на швидкий та ефективний спосіб отримати важке тіло, ви не зможете досягти бажаних результатів з Insanity, якщо не будете слідувати програмі точно за інструкціями.
Що таке божевілля?
60-денна програма кондиціонування тіла Insanity - одна з кількох популярних колекцій DVD з фітнесом вдома, продана компанією Beachbody Fitness, яка стверджує, що спалює до 1000 калорій на годину. Програма розроблена як інтервальна тренувальна кардіо-тренування, де користувач виконує тривалі сплески аеробних вправ максимальної інтенсивності з подальшими короткими періодами відпочинку. Пакет складається з 10 DVD-дисків довжиною від 20 до 80 хвилин і веде користувачів через домашню серію вправ, для яких не потрібно ваг або іншого обладнання. Beachbody Fitness пропонує 30-денну гарантію 100-відсоткової задоволеності DVD-набору Insanity та має рейтинг A + від Better Business Bureau на квітень 2011 року.
Дієта є ключовою
Незважаючи на гарантію повернення грошей програми, користувач повинен виконати роботу, щоб побачити результати. Як і будь-яка програма схуднення, здорове харчування та фізичні вправи повинні йти поруч, щоб бути ефективними, і ті, хто не дотримується дієти, перебуваючи в програмі Insanity, можуть не бачити схуднення. За словами головного наукового директора Американської ради з фізичних вправ, доктора Седріка Брайанта, дієта, яка дещо обмежується, є одним із ключів до позитивних результатів програми.
Крім того, не рекомендується користувачеві дотримуватися будь-якої дієти, намагаючись робити тренування Insanity. Згідно з даними Beach Body Fitness, "Коли ви копаєтесь у цій надзвичайно екстремальній режимі фітнесу, ви не можете переходити на низькокалорійну або низьковуглецеву кількість". Дієта, що входить до пакету DVD, рекомендує споживачам їсти п'ять прийомів їжі на день, ні занадто велика, ні занадто мала.
Не для початківців
Ще однією причиною того, що ви можете не схуднути під час виконання програми Insanity, є те, що вона не призначена для початківців, і тому початківці тренажери можуть не виконувати рухи правильно або з відповідною інтенсивністю, необхідною для успішного схуднення. Вам потрібно бути в хорошому фізичному стані до початку божевілля, говорить Брайант. Крім того, Брайант застерігає, що Insanity підходить не для всіх, особливо для людей, які мають ортопедичні проблеми або проблеми із суглобами. Ті, хто має проблеми зі здоров’ям, які заважають їм робити вправи з максимальною інтенсивністю, не можуть досягти бажаних результатів для схуднення.
Дотримуючись цього
Тренінг Insanity на 60 днів призначений бути ефективним для тих, хто завершує тренування у відповідному порядку, в якому вони були розроблені, і повністю, відповідно до Beach Body Fitness. Божевілля не спрацює, якщо ти зробиш пару тижнів із цього, а потім кинешся, або робиш день тут і там, згідно з Trek 2 Be Fit. Як повідомляє Американська рада з фізичних вправ, "поряд з історіями успіху були повідомлення про травми та вигорання, оскільки мало хто має мотивацію підтримувати такі високі рівні інтенсивності протягом тривалих періодів часу". Однак відносно придатна особа без ортопедичних питань повинна досягти задовільних результатів за допомогою програми Insanity.
