Може здатися, що як би ви не працювали, ви все одно тримаєте пухкі круглі щоки. Хоча є кілька вправ, які ви можете зробити, щоб схуднути обличчя, ваша форма обличчя також визначається генетично, тому ви можете змінити лише стільки.
Хоча кругле обличчя ніколи не буде виглядати таким струнким, як тонше, витягнуте, регулярні кардіо-вправи та деякі пози йоги можуть допомогти вам зробити ваше обличчя трохи стрункішим.
Порада
Хоча ви не можете помітити зменшення жиру на обличчі, втрата жиру в усьому тілі може допомогти обличчю виглядати тонше і тонізувати.
Переваги кардіо вправи
Регулярні кардіо-вправи не тільки підсилюють вашу енергію і підтримують вашу форму, це також найшвидший спосіб спалювання калорій для втрати ваги тіла. Хоча ви не можете помітити зниження, регулярні кардіо-фізичні вправи, такі як велосипед, плавання та біг, допоможуть вам втратити вагу тіла в цілому, в тому числі на обличчі.
Один фунт маси тіла дорівнює 3500 калорій, тому вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж витрачаєте лише на те, щоб втратити 1 фунт ваги. За даними Управління профілактики захворювань та зміцнення здоров'я, дорослі повинні здійснювати аеробну діяльність середньої інтенсивності протягом 150 - 300 хвилин на тиждень.
Поза лева
Поза лева - це класична поза для йоги для вашого обличчя, і вона може допомогти розтягнути, наростити і тонізувати м’язи обличчя.
Ставши навколішки на підлозі правою щиколоткою, схрещеною лівою, сидіти спиною, щоб ви опиралися на правій п'яті. Долоні міцно притиснуті до колін, плескайте пальцями. Зробивши глибокий вдих, опустіть щелепу і широко відкрийте рот, стирчавши язиком вниз до підборіддя. Дихайте повільно з рота, роблячи звук "ах". Зробіть лев «ревом» три-чотири рази, перш ніж поміняти ноги хрестом і повторити повну вправу.
Цілуване обличчя
Більше асоційований із гламурними старими голлівудськими фільмами, акт поцілунків може сприяти тонусу м’язів губ та обличчя, надаючи візуалу стрункіший та сильніший вигляд. Ви можете робити цю вправу де завгодно, якщо у вас є трохи конфіденційності, якщо, звичайно, вам не сподобається дути поцілунки незнайомцям.
Зробіть перебільшене цілування обличчя двома губами, розхитавшись і стирчивши губи, наскільки ви можете. Під час виштовхування та відпуску видайте звук згладжування, повертаючи губи до спокою. Повторіть 20 разів.
Здивована риба
Злегка тупий позу, ви можете виконувати цю вправу де завгодно, хоча вона прекрасно працює, коли граєте з маленькими дітьми - вони вважають, що це забавна гра, і ви можете одночасно вписатись у своє тренування.
Всмоктуючи щоки і куточок губ, тримайте губи закритими, щоб ви створили випинаючий вулкан губами. Далі піднімайте брови настільки високо, наскільки вони можуть піднятися, створюючи невелику розтяжку в області повік. Затримайте позу п'ять-10 секунд, перш ніж зробити невелику перерву. Повторіть 20 разів.
