Наскільки складно жінці на 150 кілограмів знайти втрату ваги, залежить від конкретної людини і скільки часу і сил вона витрачає на роботу над своїми цілями. Жінки мають різні типи тіла, тому те, що легко працює для одного, може бути вкрай важким для іншого. Ключовим фактором для досягнення будь-якої мети для схуднення є дотримання принципів режиму фізичних вправ, їсти здорову дієту та залишатися оптимістичними протягом усієї подорожі. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати будь-яку нову дієту або режим фізичних вправ.
Аеробні вправи
Аеробні вправи важливі при спробі скинути кілограми, незалежно від вашої статі або з того, що ви зважили для початку. Кількість аеробних вправ жінки 150 фунтів. робить чи ні, може мати величезний вплив на те, чи досягне вона своєї мети щодо схуднення. Без аеробних вправ вам не вистачить адекватної витривалості, щоб виштовхнути м’язи за межі того, на що вони здатні. Щось потрібно зробити, щоб зробити їх сильнішими та швидше набути себе у формі, зазначає тренер знаменитостей Гуннар Петерсон у своїй книзі "Тренування". Уникаючи аеробних вправ, намагаючись схуднути, означає, що вам доведеться суворо стежити за калоріями, що може ускладнити схуднення. Аеробні вправи також покращують вашу якість сну - і ви хочете бути свіжими і відпочинкованими для роботи на наступний день, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.
Силові тренування
Багато жінок уникають опору чи сили, тренуючись, бо бояться, що наберуть об'ємні м’язи. Це може значно ускладнити жінку на 150 фунтів. втратити вагу. Силові тренування стосуються не лише нарощування м’язів - це також добре для запобігання травм, що може допомогти вам залишатися активними протягом тривалості вашої подорожі зі схудненням. Хоча аеробні тренування можуть спалювати більше калорій, силові тренування підвищують ваш метаболізм, що дозволяє вашому організму спалювати більше калорій протягом дня, навіть коли ви перебуваєте в спокої. Спалювання калорій, не роблячи нічого, робить втрату ваги ще простіше.
Харчування
Для жінки 150 фунтів. щоб схуднути, вона повинна послідовно практикувати здорове харчування. Якщо цього не зробити, схуднути може бути надзвичайно важко або майже неможливо. Голодувати себе буде майже абсолютно гарантією невдачі у вашій подорожі із схудненням, попереджає Петерсон. Їжа з низьким вмістом жирів дієти з високим вмістом клітковини - разом із заняттям аеробними вправами для спалювання калорій і тренуванням опору для підтримки худорлявої маси та природного підвищення вашого метаболізму - це найефективніший спосіб схуднути і не стримуватиме вас нарощування м’язової тканини. Дотримуватися такої дієти може бути складно, особливо якщо ви до неї не звикли, але включення великої кількості фруктів та овочів та ведення журналу про їжу - щоб вважати себе відповідальним за те, що ви їсте - може полегшити це.
Відпочинок та оздоровлення
Жінки, які намагаються схуднути, як правило, мають періоди, коли вони настільки налаштовані досягти своєї мети, що вони забувають відпочити тілу відпочити, пояснюється "Посібником для особистого тренера ACE". Тіло весь час ви проводите тягання, натискання та пітливість у тренажерному залі як стрес. Через це життєво важливо, щоб ви давали м'язам час для відпочинку та відновлення між кожним тренуванням. Відпочинок та відновлення можуть призвести до величезної зміни в кінцевому результаті. Якщо не приділяти своєму організму достатньо часу, можна залишити його в постійному стані виснаження, що не тільки заважає вам зміцнюватися і в кращому стані, але й залишає вас слабшими, ніж зазвичай. Якщо жінка 150 фунтів. пропускає цей життєвий крок, втрата ваги може бути дуже важким.
