Правильне дихання під час підняття важкої ваги є життєво важливим не тільки для вашої діяльності, але і для вашого здоров'я. Дихання гарантує, що кров, що циркулює до ваших працюючих м’язів, кисню кисню та видалення відходів продуктів. Затримання дихання під час підняття ваги може призвести до небезпечного підвищення артеріального тиску, що може призвести до травм.
Наслідки неправильного дихання
Акт затримки дихання під час підняття тяжкості називають маневром Вальсальви. Хоча це може не здаватися серйозним питанням, воно може бути. Затримка дихання під час тренувань із вагою викликає швидке і різке підвищення артеріального тиску. Під час маневру Вальсальви внутрішньочеревний тиск різко зростає і може призвести до гриж. Інші травми можуть бути спричинені ушкодженими ділянками судинної системи та втратою свідомості.
Правильне дихання
Хоча це може бути заманливо затримати дихання під час фізичних вправ, найефективнішим способом дихати під час тренувань проти опору є вдих, коли ви знижуєте вагу і видихаєте, піднімаючи вагу. Це допомагає контролювати артеріальний тиск, піднімаючи великі ваги.
