М’язова атрофія в ногах - це втрата м’язової тканини через неправильне використання, захворювання або травма. Зниження фізичної активності може призвести до втрати м’язів всього за 72 години. Атрофія може виникнути більш раптово при хворобі або травмі м’язів або їх нервів, а м’язи в ногах одні з перших слабшають. Навіть після втрати м’язів атрофію в ваших ногах можна змінити фізичними навантаженнями.
Порада
М'язова атрофія або втрата м’язів може статися при використанні ваших ніг під час тривалої хвороби або через легені, що лежать в основі.
Погіршення м’язів в ногах
Найпоширенішою причиною виникнення атрофії в ногах є зловживання. Відсутність активності з будь-якої причини - хвороба, травма, робота за сидячим столом, сидячий спосіб життя - можуть призвести до втрати м’язів ніг. Алкоголізм і неправильне харчування також можуть гальмувати ріст м’язів і змусити організм використовувати білки м’язів для енергії.
Втрата м’язів також відбувається як частина природного процесу старіння. Менш поширеною причиною атрофії м’язів ніг є травма або хвороба, що вражає нерви, які підключаються до м’язів. Аміотрофічний бічний склероз, синдром Гійєна-Барре, невропатія та поліомієліт - це нервові захворювання, які можуть спричинити втрату м’язів у ногах.
Вплив атрофії м'язів ніг
У міру погіршення м’язів і ваших ніг стає менше, вам буде все складніше ходити або тримати тривалий час тіло в стоячому положенні. Коліно, стегно та голеностоп підвищений ризик отримання травми або болю, оскільки м'язова опора, необхідна для їх утримання, слабшає. Естетично ви можете помітити, як шкіра починає провисати в ногах, коли вона розтягується, щоб підтримати висячі м’язи.
Збільшити фізичну активність
Збільшення фізичної активності - це ключ як до запобігання, так і для лікування атрофії м’язів у ваших ногах. Управління профілактики захворювань та зміцнення здоров'я рекомендує щонайменше від 150 до 200 хвилин від помірної до енергійної аеробної активності, а також щонайменше два силові тренування на тиждень.
Зосередьтеся на аеробних заняттях, у яких використовуються ноги, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді, еліптичні тренування або сходження по сходах. Силові вправи, що зосереджуються на квадрицепсах, підкосах і литкових м’язах, будуть нарощувати м’язову масу в ногах.
Грижа диска та атрофія м’язів
Деякі стани, що призводять до втрати м’язів в ногах, вимагають медичного втручання. Наприклад, атрофія м’язів ніг може бути викликана грижею диска, викликаючи тиск на нерв, який живить м'яз ніг, коли він виходить з спинного мозку. Хоча ви можете спробувати зміцнити уражену м’яз, ваші зусилля будуть менш ефективними, поки тиск не буде знято з нерва. У рідкісних випадках потрібна операція.
Фізіотерапевтичні втручання розроблені для лікування атрофії м’язів у ваших ногах і допомагають відновити втрачену мускулатуру, не погіршуючи ваш основний стан. У разі пошкодження нерва або хвороби необхідно відновити зв'язок між нервом і м’язом, щоб повернути функцію м’язів. Поки це відбувається, фізичний терапевт може використовувати електричну стимуляцію для стискання слабких м’язів, поки вони не функціонують самостійно.
