Навряд чи у вас є дефіцит ніацину - також відомий як вітамін B3 - якщо ви включаєте в свій раціон м'ясо, молочні та збагачені зерна і не маєте особливих труднощів з його засвоєнням. Однак ваш лікар або натуропат можуть призначити ніацин для лікування порушень ліпідів у крові, таких як високий холестерин та високі тригліцериди, як альтернативу статинам. У вітаміну менше побічних ефектів, ніж лікування статином, але він може спричинити реакцію ніацину на змитій колючій шкірі, подібну до помірного випадку сонячного опіку.
: Продукти з високим вмістом вітамінів групи В
Що робить Ніацин
Хоча вам можуть бути доручені приймати до 2 000 міліграм ніацину на день, щоб допомогти рівню ліпідів у крові, лише 50 міліграм може спричинити приплив крові. Ця реакція пояснюється тим, що вітамін змушує капіляри біля поверхні шкіри розширюватися, приносячи більше крові в цю область.
Реакція ніацину, як правило, передбачає тепле, рум’яне відчуття на обличчі, яке може супроводжуватися різкими поколюваннями. Почуття рухається вниз по шиї до рук і грудей, рідко прогресуючи далі.
Залежно від тяжкості реакції на ніацин, це може відчувати себе приємним зігріванням шкіри або як сильний сонячний опік у поєднанні з уколами з маленької голки. Неприємність багатьох реакцій на ніацин є причиною того, що багато людей, які приймають вітамін B3, вирішили кинути.
Реакції найчастіше зустрічаються у людей, які споживають ніацин у формі нікотинової кислоти, яка надходить у формулу негайного вивільнення. До 50 відсотків людей, які приймають цю форму вітаміну, відчувають ніацинову слив, згідно з веб-сайтом Mercola.
Будьте прохолодні та уникайте спеки
Якщо ваша шкіра починає поколюватися і колючи, то зберігати себе в прохолоді - найкраще лікування. Прийміть прохолодний душ, покладіть прохолодну мочалку на обличчя або поверніть кондиціонер до його найхолодніших налаштувань і поставте на прохолодний вітер. Взимку зніміть пальто і вийдіть на вулицю кілька хвилин, щоб капіляри під вашою шкірою звузилися.
З іншого боку, все, що призведе до розширення ваших капілярів, зробить ваші симптоми гіршими. Не тримайтеся під прямими сонячними променями і навіть не мрійте обробляти свою поколювання шкірою грілкою, пляшкою з гарячою водою або зануренням у гарячу ванну. Відмовтеся від алкогольного напою або гострої їжі - і те, і інше посилить рум'янець - до тих пір, поки ваші симптоми не вщухнуть, які можуть бути від декількох хвилин до двох годин. Таблетки з цинком та деякі інші рослинні добавки також можуть змусити вас відчувати колючі ніацини.
: Симптоми токсичності вітамінів
Інші побічні ефекти
Хоча рум'янець ніацину може бути неприємним, це не небезпечно. Однак великі дози ніацину в кількості, що перевищують 2000 міліграмів, можуть викликати потенційно серйозні побічні ефекти, згідно з клінікою Mayo. Зателефонуйте до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів:
- Сильне почервоніння та свербіж у поєднанні із запамороченням
- Швидке серцебиття
- Нудота, блювота, діарея або біль у животі
Вживання великих доз ніацину протягом тривалого періоду може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, включаючи діабет, подагру та ураження печінки.
: 43 Виставлені добавки
Знайте альтернативи
Прийом альтернативної форми ніацину може знизити ризик виникнення неприємного промивання.
Таблетки із стійким вивільненням виділяють ніацин у вашу систему протягом багатьох годин. Оскільки вітамін потрапляє у кров небагато за один раз, ймовірність виникнення ниацинового припливу сильно знижується. Однак той факт, що печінці доводиться переробляти вітамін протягом багатьох годин, може спричинити ураження печінки у деяких людей.
Таблетки ніацину, що не вмиваються, містять інозитол нікотинат - речовина, яка, як повідомляється, повільно перетворюється на ніацин в організмі. Однак кількість фактичного ніацину, що доставляється в організм, мінімальна - отже, не виникає промивання. Невелика кількість вітаміну B3, що надходить в організм із речовини, також мало впливає на ваші ліпіди в крові, повідомляє Британський інформаційний центр з питань наркотиків та отрут.
Ніаспан, за рецептом ніацину, що відпускається за рецептом, розчиняється повільніше, ніж звичайні таблетки, але швидше, ніж форма вітаміну без рецепту. Ця форма вітаміну B3 позитивно впливає на ваш ліпідний профіль із зменшеним ризиком виникнення червоного висипання і не так сильно впливає на печінку. Мінусом є те, що Ніаспан випускається лише за рецептом і є найдорожчою формою ніацину.
Уникайте прийому ніацинаміду в якості альтернативи, щоб уникнути промивання ніацину. Хоча, як і ніацин, він допомагає організму перетворювати їжу в глюкозу, він не робить нічого, щоб допомогти вашому ліпідному профілю в крові, повідомляє WebMD.
Запобігання реакції ніацину
Окрім того, щоб взяти форму доповнення на час випуску, є ще декілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти незручній ніациновій слив.
Почніть з низької дози ніацину, наприклад 100 міліграм, і поступово збільшуйте дозу протягом періоду тижнів. Порадьтеся з лікарем про найкращий спосіб збільшити щоденне споживання, наприклад, розділити денну кількість на дві або більше дози протягом дня. Інформаційний центр Британської Колумбії з питань наркотиків та отруєнь рекомендує протягом 100 тижнів двічі на день протягом першого тижня та подвоєння дози щотижня, поки ви не приймете повну кількість, призначену лікарем.
Завжди приймайте таблетки ніацину разом з їжею або після їжі, щоб запобігти нудоті та обмежити ризик розвитку ніацинового рум'яна. Прийміть аспірин з низькою дозою (від 81 до 325 міліграмів) за півгодини до ранкової таблетки ніацину.
Не робіть цього
Не приймайте ніацин для лікування високого холестерину або високих тригліцеридів без погодження з лікарем. Деякі медичні стани, такі як виразкова хвороба, можуть посилюватися занадто великою кількістю вітаміну. Заходи, які зазвичай посилюються ніацином, включають алергію, проблеми з жовчним міхуром та низький кров'яний тиск. Вагітні жінки та ті, хто приймає статини або препарати для цукру в крові, артеріального тиску, кровотечі або інших захворювань, пов’язаних з кров’ю, не повинні приймати ніацин.
