Псиліум, об'ємне утворює проносне, є природним елементом, багатим розчинною клітковиною. Широко застосовується очищувач товстої кишки, лушпиння псилуїму призначений для позбавлення від товстої кишки зайвих відходів, які можуть накопичуватися та спричиняти ускладнення для здоров'я. Однак мало підтверджень, які підтверджують переваги очищення товстої кишки. Якщо ваш лікар не призначив очищення товстої кишки як підготовчий крок до операції, це, ймовірно, зайве. Порадьтеся з лікарем про переваги та ризики, перш ніж продовжувати.
Крок 1
Виберіть форму лушпиння псилію. Шукайте безрецептурні продукти, що містять лушпиння натурального волокна псилію, яке витягується з насіння рослини псилуїм. Порошки, гранули, капсули, рідини та вафлі - це приклади пероральної лушпиння псилію, які ви зазвичай використовуєте один-три рази на день.
Крок 2
Точно дотримуйтесь інструкцій препарату або згідно вказівки лікаря. Після встановлення відповідної дози споживайте продукт лушпиння псилію між прийомами їжі, а не безпосередньо перед їжею або після неї, що може заважати травленню.
Крок 3
Пийте багато води, не менше восьми склянок щодня. Це особливо важливо при спробі очистити товсту кишку, оскільки процес може призвести до зневоднення. Пиття великої кількості води зробить вас зволоженим і допоможе перемістити відходи через ваше тіло. Крім того, споживання води має важливе значення для запобігання побічних ефектів при очищенні товстої кишки порошками, лусками гранул або вафлями.
Крок 4
Їжте добре збалансовану дієту і уникайте перероблених продуктів. Солодкі закуски, хлібобулочні вироби, чіпси та страви швидкого харчування - це поганий вибір їжі, який може перешкоджати травленню та очищенню товстої кишки. Натомість наповніть свою тарілку корисними продуктами, такими як листяна зелень, нежирне м’ясо та цільнозернові пшениці, хліб з високим вмістом клітковини та макарони.
Крок 5
Вправа під час процесу. Пройдіться швидкою прогулянкою, пограйте в теніс, покатайтеся на велосипеді або виконайте помірну кількість садівництва. Яку б вправу ви не вибрали, робіть щонайменше 30 хвилин щодня, щоб підтримати травлення та посилити зусилля з очищення товстої кишки.
Увага
Не використовуйте будь-які препарати від лушпиння псилуїму довше тижня, якщо не розпорядиться лікарем.
