Кислотний рефлюкс, або ГЕРХ - надзвичайно неприємне відчуття печіння в грудях і горлі, викликане надходженням шлункових кислот у стравохід. Існує безліч тригерів, які можуть погіршити рефлюкс кислоти, такі як гостра їжа, кислі фруктові соки, кофеїн і смажена їжа. Уникнення цих продуктів може запобігти кислий рефлюкс протягом дня; однак рефлюкс погіршується вночі в більшості випадків. Це викликає труднощі зі сном та нудоту у страждаючого. Виконуючи кілька кроків в домашніх умовах сильно зменшує симптоми кислотного рефлюксу в нічний час.
Крок 1
Підніміть голову свого ліжка, помістивши блоки під рамку ліжка або жорсткі подушки під голову матраца. Це змушує тяжкість працювати, утримуючи шлункові кислоти від підвищення. Коли ви лежите рівно, шлункові кислоти не повинні дуже сильно працювати, щоб переміститися у ваш стравохід, тим самим викликаючи посилений дискомфорт.
Крок 2
Уникайте прийому їжі менше ніж за три години до сну. Їжа близько до сну змушує шлункові кислоти працювати понаднормово, оскільки швидкість обміну речовин переходить у період спокою. Їжте меншу їжу за три-чотири години до сну, щоб уникнути симптомів рефлюксу.
Крок 3
Випийте склянку води перед сном. Вода нейтралізує шлункові кислоти і заспокоює роздратування. Деякі люди можуть клястися молоком; однак молоко фактично збільшує вироблення шлункової кислоти, за словами доктора Стюарта Шпехлера, експерта із захворювань травлення в Південно-Західному медичному центрі.
Крок 4
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру, щоб схуднути. Люди з надмірною вагою мають підвищений ризик появи симптомів кислотного рефлюксу у нічний час. Схуднення значно зменшить кислий рефлюкс у хворих на ГЕРХ.
Крок 5
Візьміть редуктор кислоти безперервного вивільнення за 30 хвилин до сну. Цей препарат призначений для нейтралізації шлункових кислот і полегшення дискомфорту, пов’язаного з кислим рефлюксом.
